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Blog de delphinetika
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La semaine Cuisine : mieux MANGER pour mieux MINCIR publié le 12/03/2012 à 11:18
Mieux MANGER pour mieux MINCIR
Lundi : Que veut dire bien manger ?
Bonjour!
En ce lundi, j'ai une excellente nouvelle!
Cette semaine, je vous posterai chaque jour un article culinaire pour vous aider à mieux manger
Ca tombe bien, j'en ai aussi besoin!
La cerise sur le gâteau (si je peux me permettre le jeu de mot! On ne mangera que la cerise!), c'est que toute l'équipe d'animation, la Team Motivation, me suivra dans cette semaine du MIEUX MANGER pour vous aider à atteindre cet objectif.
Aujourd'hui, je vous pose la question :
Que veut dire bien manger?
Bien manger, c’est adopter une alimentation variée et équilibrée, c’est-à-dire manger de tout mais en quantités adaptées. Cela consiste à privilégier les aliments bénéfiques à notre santé (fruits, légumes, féculents, poissons…) et à limiter la consommation de produits sucrés (confiseries, boissons sucrées…), salés (gâteaux apéritifs, chips…) et gras (charcuterie, beurre, crème…).
Cet équilibre alimentaire ne se construit ni sur un repas ou ni sur une journée mais plutôt sur plusieurs jours, voire la semaine. C’est pour cela qu’il n’existe ni aliment interdit, ni aliment miracle. Ainsi, à l’occasion, un repas festif peut être compensé avec des repas plus légers par la suite.
Combinée à une activité physique régulière, une alimentation adaptée contribue à limiter la prise de poids mais également un certain nombre de problèmes de santé comme les cancers, le diabète de type 2, l’excès de cholestérol, les maladies cardiovasculaires, l’ostéoporose…
Source : http://www.mangerbouger.fr
C'est tout à fait ma vision des choses! Le maître mot c'est EQUILIBRE
Combien de fois par jour mangez-vous ? Quel est votre rythme alimentaire quotidien ?
Défi du jour
Aujourd'hui, engagez-vous à manger de façon régulière et au mieux toute la semaine !
Décrivez votre planning à peu près de repas de façon générale pour vous motiver à bien manger toute la semaine !
Voici mon propre exemple pour vous aider :
Petit déjeuner : 2 tranches de pain ou cérérales, 1 laitage, 1 fruit, une boisson chaude
Déjeuner : 1 protéine (viande, poisson, oeuf...), 1 féculent ou 2 tranches de pain, légumes, 1 laitage, 1 fruit
Diner : 1 protéine, légumes, 1 laitage,1 fruit, 1 tranche de pain
Si j'ai besoin d'une collation, je garde soit le fruit ou le laitage du midi ou du soir pour 16h
Pour aller plus loin dans ce défi, pourquoi ne pas vous fixer un engagement personnel allant dans le sens du mieux manger ?
Engagez-vous à remplir votre alimentation quotidienne sur votre blog par exemple
PARTICIPEZ A CE DEFI RDV DANS LA DISCUSSION FORUM
Mars : Les défis de la Semaine Cuisine!
Mon conseil d’expert : lorsque vous préparez un plat, regardez bien sa composition afin d’équilibrer votre menu. Par exemple, si vous intégrez mon curry de légumes dans un repas, vous avez déjà votre portion de légumes, de féculent, votre laitage et une petite quantité de matières grasses. Il ne vous reste qu’à rajouter une protéine et un fruit A demain!
mon alimentation Petit-déjeuner : 2 tranches de pain, 10 g de beurre, 1 clémentine, un thé Déjeuner : 1 tomate, curry de poulet + riz, une pomme Dîner : Resto indien offert par mon homme :-) : soupe de lentilles corail, 1 cheese nan, crevettes vindaloo, un thé, 1 verre de vin Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (7) commentaires
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Tu as l air super motivée, toi!Trés bien tout ces rappels alimentaires, hygiene de vie tout simplement à mettre en place.
Gros bisous et bonne fin de semaine
Peut-être à rajouter mon menu de ce soir sur mon blog !!!
Je passe sur le forum !!!
Bonne soirée !
Biz
Edith
Je mange aussi et ma "séance" fruit à lui unique ment au goûter.
To, blog m'intéressera beaucoup cette semaine. Thank U 4 that.
Bisous
ça évitera de faire des erreurs.....hier rien à dire jusqu'à l'après midi chez des amis.....j'ai apporté une tarte aux pommes, elle avait fait un gâteau aux poires......j'ai mangé une part des deux.....déjà pas bon.....plus faim après heureusement. marché une heure en soirée et en rentrant, pas faim non plus mais j'ai mangé une petite pomme et.....là est l'erreur, quelques amandes.....c'est un yaourt que j'aurai dû manger.....
voilà voilà......bonne semaine à toi et à tous. bisous