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WOK DE BOEUF AUX 3 POIVRONS
publié le 11/04/2010 à 20:39 |
Hello!
Merci pour vos comms concernant ma nouvelle coupe!
Ce soir ma recette pour un petit concours auquel je participe.
WOK DE BOEUF AUX 3 POIVRONS
Pour 4 personnes
4 steaks hachés à 5% de MG
2 échalotes
600 g de poivrons surgelés 3 couleurs
1 c. à soupe de vinaigre de riz (ou autre vinaigre)
Gingembre en poudre
Mélange 4 épices
Sauce de soja
Ail et fines herbes (frais ou en pot)
Sel, poivre
*****
Passer un sopalin légèrement huilé dans le fond du wok.
Faire revenir les steaks hachés. Au cours de la cuisson les diviser en morceaux. Une fois cuits, ajouter les échalotes.
Déglacer avec le vinaigre de riz. Tourner et ajouter quelques gouttes de sauce de soja, une pincée de gingembre, une pincée de 4 épices, l'ail et les fines herbes. Saler légèrement (sauce soja déjà salée), poivrer et mélanger.
Verser les poivrons encore surgelés sur la viande et bien faire revenir le tout dans le wok.
Laisser réduire jusqu'à ce que l'eau rendue par les poivrons soit évaporée.
Rajouter de nouveau quelques gouttes de sauce de soja juste avant la fin de cuisson.
Servir aussitôt.
Vous pouvez décorer de persil ou de coriandre fraîche.
Hummm, on s'est régalé ce midi, mon homme a adoré!
J'ai utilisé du steak haché à 5% pour montrer qu'on peut se régaler avec un steak haché mais on peut très bien prendre du rumsteak ou de la bavette.
En parlant de concours, n'oubliez pas
Et un gros merci à Alazais001 qui m'a mis pleins de photos pour le Concours Photos autour du chocolat sur le forum, vous pouvez les voir et encore participer en cliquant ICI.
Bonne soirée et à demain.
mon alimentation | |
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Petit-déjeuner : | Jour 43 (PL)= ...envie de plaisirs comme j'ai perdu encore des grammes : 1 tr de pain, miel, un yaourt 0%, thé (équillibré mais pas Dudu) |
Déjeuner : | salade verte + fromage 8% Bridelight, wok de boeuf aux 3 poivrons, reste de gateau parfum pain d'épices, un yaourt 0%, 1 carré de chocolat light |
Goûter ou snack : | coca light, eau à volonté |
Dîner : | poisson en prévision |
Verres d'eau : | 0 |
Calories consommées : | 0 kcal |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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Ma belle je ne pense pas encore participer au concours de cuisine !!!
Je vais aller vois les photos sur le chocolat !!!
Bonne soirée et grosses bises !
Edith
Profite de la chute de poids, mais n abuse pas non plus(je t ai dit ça y a 1 semaine et t as décollé malgré tes petits extras, t as peut etre pas tort finalement!!)
sympatique ce petit wok, j ai fait meme genre hier avec escalope poulet a la tahi, j ai rajouté oignon et poivrons, c était pas mauvais.
bisous et bonne nouvelle semaine