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Blog de delphinetika

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  • Les bons plans snack de Jean Michel Cohen
    publié le 05/02/2010 à 18:35

    Bonjour!

    Aujourd'hui, copines et shopping étaient au programme, rien de tel pour avoir le moral à bloc! J'ai renouvellé ma garde-robe grâce à une amie calée sur la mode, avec la fin des soldes, j'ai fait des supers affaires! Pour info, vous avez 50% sur la TOTALITE du ticket de caisse au bout de 3 articles achetés à la City, même si ce sont des articles soldés!

    http://www.lacity.fr/img/_MG_0210.jpg

    Avant les soldes, j'ai déjeuné au Mac Do... et oui! Hier, comme mon équipe des Canarimania ont apprécié que je leur donne les conseils du Dr Jean Michel Cohen au niveau des déjeuners snack (conseils que j'ai suivi ce midi), j'en profite pour refaire le topo ce soir sur mon blog. D'autant plus que l'une d'entre vous me sollicite encore au niveau des idées sandwichs ce jour donc je pense que çà aidera tout le monde.

    Idées menu snack dans le cadre d'une journée à 1200 kcal

    Menu

    • 1 sandwich poulet crudités sauce au yaourt (430 calories)
    • 1 Actimel 0% (27 calories)
    • 1 Knorr ® Vie (55 calories)
    • 1 bouteille d'eau ou 1 soda light


    Menu

    • Salade de crudités au thon sauce à part + 1 CàS de vinaigrette (350 calories)
    • 30 g de pain = 1/8ème de baguette ou 2 tranches de pain complet (70 calories)
    • 1 yaourt nature 0% (40 calories)
    • 1 Knorr ® Vie (55 calories)
    • 1 bouteille d'eau ou 1 soda light

    Menu

    • Galette blé noir jambon fromage oeuf (370 calories)
    • 1 crêpe à la compote (105 calories)
    • 1 bolée de cidre brut (47 calories)

    Menu

    • 1 "cheeseburger" (300 calories)
    • 1 petite salade de crudités + 1/2 sachet de vinaigrette (50 calories)
    • 1 "fruit & yogurt" (165 calories)
    • 1 bouteille d'eau ou 1 soda light

    ou

    • 1 "filet-o-fish" (345 calories)
    • 1 petite salade de crudités + 1/2 sachet de vinaigrette (50 calories)
    • 1 "cône glacé" (135 calories)
    • 1 bouteille d'eau ou 1 soda light

    ou

    • 1 "salade chicken caesar poulet grillé" avec croûtons (305 calories)
    • 1 "crumble pom'poire chocolat" (185 calories)
    • 1 bouteille d'eau ou 1 soda light

    ou

    • 6 nuggets (250 calories)
    • 1 sachets de "p'tites tomates" (10 calories)
    • 1 "deluxe potatoes" moyenne (210 calories) sans sauce
    • "Fruits ou ananas à croquer" (45 calories)
    • 1 bouteille d'eau ou 1 soda light

    Menu

    • 1/3 de pizza (200 g) pâte fine reine, napolitaine, margherita, 4 saisons (450 calories)
    • 1 fruit (70 calories)
    • 1 bouteille d'eau ou 1 soda light

    Menu

    • 1/6ème (150 g) de tarte aux légumes (345 calories)
    • 1 salade verte sauce à part + 1 CàS de vinaigrette (90 calories)
    • 1 fruit (70 calories)
    • 1 bouteille d'eau ou 1 soda light

    Menu

    • 1 bol (300 mL) de soupe sans féculents à maximum 1 à 1,5 g de lipides pour 100 mL (110 calories)
    • 2 tranches de jambon blanc découenné dégraissé (140 calories)
    • 2 tranches (30 g) de pain complet (70 calories)
    • 40 g de camembert à 45% de MG (115 calories)
    • 1 fruit (70 calories)
    • 1 bouteille d'eau ou 1 soda light

    Menu

    • 1 portion de poulet aux légumes sautés (320 calories)
    • 1 portion (100 g) de riz nature (100 calories)
    • 1 coupelle (140 g) de litchees au sirop (90 calories)
    • 1 bouteille d'eau ou 1 soda light

    • 2 tranches de jambon blanc découenné dégraissé (140 calories)
    • 125 g de tomates cerises nature à croquer (25 calories)
    • 125 g de bâtonnets de carottes et concombres (45 calories)
    • 40 g de dés de comté (160 calories)
    • 2 tranches (30 g) de pain complet (70 calories)
    • 1 pomme (60 calories)

    Voilà, le déjeuner sur le pouce ne sera plus une appréhension, il suffit juste de bien choisir et sincèrement avec ces idées de menus complets, pas de fringale.

    Je vous parle de JM Cohen mais je poursuis toujours le programme de Julie Imperiali qui lui est beaucoup + axé sur le sport et le bien-être.

    Tout se passe très bien jusqu'à présent avec Julie alors, je continue!

    Bon weekend.

    (10) commentaires



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  • cimene 
    publié le 08/02/2010 à 11:23
    bravo et merci je vais tout imprimer et les faire car je voudrai perdre 5kg pour l'ete continue dans cette voie tu m'aide beaucoup excuse moi si je viens pas souvent laisser un messagedans ton blog mais en ce moment je fais beaucoup de jeux pour entretenir ma memoire gros bisou
  • equipe-aujourdhuicom 
    publié le 08/02/2010 à 04:55
    Miam Miam...
    Ca donne envie tout ca !!
    Tu nous invite quand a déguster tout ces bons petits plats ? :p
  • lena-daskalaki 
    publié le 08/02/2010 à 03:43
    Coucou! Bonne semaine Delphine! très très bien, ces menus, surtout les menus pizza et tartes, hihihihiihi!!
    Oui, très sympa le skype, mise à part la connexion !!
    Bisous :)
  • Nanase 
    publié le 07/02/2010 à 11:52
    coucou Delphine!
    merci pour ton com :) tu as tout à fait raison, vouloir perdre vite c'est la perdition, et dire que je vois encore sur le forum des gens qui veulent perdre 5 kg par semaine, ou qui conseillent de se nourrir qu'avec des liquides...
    en tous cas avec toutes les bonnes recettes sur ton blog, on est sûr de manger savoureux et léger! merci!
    bon dimanche
    bisous
  • kerla 
    publié le 07/02/2010 à 09:08
    Je viens te faire un p'tit coucou, je suis beaucoup moins présente sur le site mais je m'intéresse toujours autant aux recettes et nouvelles saveurs!
    Les concordances alimentaires c'est important, cela permet de se fondre dans "la vie conviviale"...j'arrive assez bien à le faire au besoin!
    Il ne faut pas non plus avoir peur des "repas joker", les inévitables sur une année...
    Bises salées de Bretagne au grand vent optimiste
  • carineantonio 
    publié le 07/02/2010 à 09:07
    merci pour ces tuyaux !! moi te pique ttes ces infos car ca me sera bien utile!! ;-) bon dimanche bisous bisous
  • Maxine77 
    publié le 06/02/2010 à 22:22
    Merci pour cette réponse rapide et complète : super cet article. Je n'ai plus de raison de me tromper dans mes déplacements futurs et je vais déculpabiliser de manger à l'extérieur régulièrement (boulot oblige !) : je m'empresse d'imprimer pour avoir tout ça en tête.
  • CyrilleDabo 
    publié le 06/02/2010 à 17:59
    oui moi aussi je suis presque jaloux !!!
    on est entre hommes depuis mardi et on retrouve anelor mardi soir !! c'est long mais bon, c'est pour la bonne cause ;-))
  • jenamy 
    publié le 06/02/2010 à 10:43
    c est super ton article .
    je peux aler au mc do avec mes enfants sens culpabilise et je peux manger .avant je buver un cafe pendent qu il manger .sa fera du bien de sortir.bisous jenamy
  • Alazais001 
    publié le 05/02/2010 à 23:57
    Coucou
    Vraiment nickel ton article!!! Franchement très intéressant!!

    Super le shopping, tu t'es acheté quoi?

    Bisous

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