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Bonjour !
Blog de delphinetika
aide blog-
Bonne journée! publié le 26/08/2009 à 14:05
Journée à 24 pts
Bonus Aquagym (45 mn) : 4.5 pts
mon alimentation Petit-déjeuner : un verre de pur jus de fruit, un chocolat chaud, une portion Petit Déj de Lu (désolée tata, mais c'est le dernier paquet! Après place au pain) Déjeuner : 1 cuisse de poulet sans peau cuit au four, mélange de légumes méridionaux, un fromage blanc 0%, une nectarine Goûter ou snack : une banane (avant l'aquagym) Dîner : Salade verte/mozza, noix de saint jacques cuites au four avec des herbes, mélange de légumes variés, 4 cs de riz, une pomme Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (3) commentaires
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Bonne nuit
A part le petit déjeuner de Lu..hahaha... tu as tout bon :DD
N'oublie pas de manger du fromage blanc par exemple le matin avec ton pain..(le calcium..) et de prendre un peu de féculents à midi..Tu fais beaucoup de sport, alors tu peux...
Le WW.. = réparti sur toute la journée :
3 tranches de pain complet..ou deux tranches de pain et une pomme de terre ou 100 gr. de riz complet ou 100 gr. de pâtes complètes (cuites naturellement)
150 de viande maigre ou 200 gr. de poisson blanc - (le poisson gras est bon pour la santé..mais le mot le le dit..c'est gras...donc...150 gr. pas plus !)
500 g. de laitages ...(yaourt - fromage blanc - verres de lait...)
légumes à volonté
2 fruits (les bananes ne comptent pas pour des fruits.mais en effet, tu en as besoin avant d'aller faire du sport)
1 litre et demi d'eau
Voilà..C'est le principal...C'est encore l'ancienne méthode,mais je la préfère à celle aux points, car on peut manger peu, mais manger mal aussi... ;)
Gros gros bisous et bonne fin de journée !
Super ton menu du jour!
bisous