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Blog de delphinetika
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Régime IG semaine 2 publié le 15/09/2008 à 13:24
Allez, je suis motivée!! Cette semaine sera un mix entre le régime IG et le régime de Chrysalide avec lequel ma copine PounyPierrick a perdu + de 3 kg la semaine dernière!!
REGIME DE CHRYSALIDE
PETIT DEJ
thé ou café avec eventuellement du lait écrémé
100g de fruits ou de jus de fruits frais préssé
du fromage blanc a 0%selon votre appétit
50g de pain complet
dans la matinée
1 yaourth ou du fromage a o%
DEJ
100g de viande ou 150g de poisson ou 2 oeufs
des légumes selon votre appétitmais pas moins de 150g
50g de pain ou 125g de pommes de terre ;pates ou riz cuits
1 yaourth ou du fromage blanc
100g de fruits
DANS L APRES MIDI
1 yaourth ou du fromage blanc a 0 %
DINER
50g de viande
des légumes selon votre appétit
mais pas moins de 150g
50g de pain ou 125gde pommes de terre pates ou riz cuits
1 yaourth ou du fromage blanc a 0 %
100G de fruits
LES CONSEILS :
VOUS POUVEZ UTILISER SANS LIMITES CONDIMENTS FINES HERBES ET AROMATES
UTILISEZ LE PLUS SOUVENT POSSIBLE LES CUISSONS A LA VAPEUR EN PAPILLOTE AU FOUR OU AU GRILL
QUANTITE DANS UNE JOURNEE :
FROMAGE BLANC A 0% 300 A 350G
LAIT ECREME 100 ML
YAOURTH NATURE ORDINAIRE A 0%PAIN COMPLET 150G
LEGUMES 300 A 500G
FRUITS FRAIS 300G
BEURRE 5 G
HUILE D OLIVE 5G UNE CUILLERE A CAFE
BOISSONS EAU THE CAFE TISANE 2 LITRES
VIANDE MAIGRE :
ROTIS BOEUF PORC VEAU
ESCALOPES VEAU DINDE
GRILLADE PORC BIFTECK
VOLAILLES POULET LAPIN ET CANARD DEGRAISSES
GIBIERS FAISAN PINTADE LIEVRE CHEVREUIL SANGLIER
VOUS POUVEZ REMPLACER 100 G DE VIANDEPAR 150 G DE POISSON PAR 2 OEUFS
50 G DE PAIN COMPLET PAR :125G DE FECULENTS NATURE SANS CORPS GRAS
LA CUILLERE A C D HUILE PAR :2,5 CUILL A SOUPE DE CREME FRAICHE ALLEGE
L'influence du régime IG restera dans le choix de mes aliments (ex : légumes = carottes crus et non carottes cuites car les cartottes cuites ont un IG élevé)
Le tout accompagné de danse et de cardio....je vais réussir!!
Et vous, c'est quoi votre programme minceur de la semaine ??
Bisous
mon alimentation Petit-déjeuner : un thé, 1 portion de biscuits au céréales/sésame, un fromage blanc 0%, un verre de pur jus d'orange Déjeuner : salade composée maison (tomates, mais, dés de jambon dégraissés, champignons), 40 g de pain complet, une poire Goûter ou snack : un yaourt nature, 1.5 litre eau+draineur Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (8) commentaires
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Je te souhaite bon courage pour ta semaine!
Perso, je marche au moins 1H tous les jours! Coté alimentation, je reprend un peu mes bonnes habitudes!
Allez @+ Gros poutoux
bizzz
PS : comment arrives-tu à rentrer des textes si longs !! quand j'écrivais beaucoup, ça me coupait toujours la fin !
Bon, t'as pas tort ma belle... si tu montes, ou si je descends... faut vraiment qu'on se fasse une soirée séga toutes les deux !!!!!!!
Je te fais de gros bisous !!!
C'est très bien que tu suives le régime de Chrysalide,car c'est le même que celui des Weight Watchers (celui d'avant les points..) et il marche très bien.
Pour une liste complète de l'IG des aliments je te donne l'url suivant qui est très bien fait. Tu peux même y rechercher tous les aliments:)
http://www.montignac.com/fr/ig_tableau.php
Voilà...Bisous, ma belle et bonne journée :)