Les vacances arrivent pour beaucoup d’entres vous ! Synonyme de détente et de plaisirs… je vais vous révéler mes 8 astuces pour vous aider à garder la ligne durant vos congés.

      1. Faites de votre bouteille d’eau votre alliée !

Elle doit vous suivre partout ! Hydratez vous un maximum et n’attendez pas d’avoir soif pour boire votre bouteille d’eau. Choisissez de préférence une eau riche en calcium et riche en magnésium comme "Contrex" ou "Hépar"  ! Vous ferez le plein de minéraux bénéfiques pour votre santé !

Saviez-vous que quelquefois on pense avoir un petit creux mais en faites on a simplement soif ? Notre cerveau peut se tromper... ;)

Et si vous avez envie d'un petit verre de vin, oui pour le plaisir mais dégustez le et ayez le plus souvent un verre d'eau juste à côté... ;)

      2. Remplissez votre glacière ou frigo de crudités !

Une belle tomate française à croquer à pleine dents… des « croq’crudités » comme je les appelle… tomates cerises, champignons de Paris, bâtonnets de carottes… avec une petite sauce moutardée au fromage blanc maison ! Rien de mieux en amuses bouche ! Moi je suis une adepte et d'ailleurs mes apéros dinatoires en contienent toujours pour ne pas tomber dans le paquet de cacahuètes... :)

      3. Vive les délicieuses salades composées !

Et si vous montriez votre créativité en réalisant d'exquises salades composées maison ? Ex : Salade de roquette, melon, oeuf dur, carpaccio de tomates, riz basmati, thon au naturel... assaisonnée d'une petite vinaigrette "Home made". :)

Retrouvez-moi sur Instagram pour découvrir des exemples de mes salades maison pleine de couleurs :)

      4. Régalez vous de fruits de saison !

Baladez vous dans les marchés et achez locavore en privilégiant les circuits courts… Faites des salades de fruits maison pour le dessert ! Choisissez 3 à 5 fruits différents auquel vous rajoutez un jus de citron frais, vous saupoudrez ensuite de sirop d'agave ou d’édulcorant et vous réservez au frais… un vrai délice gustatif et un plein de vitamines garanti!

     5. Préférez les sorbets au glaces…

Les sorbets sont fait à base d’eau, de fruits et de sucre. Ils  sont moins caloriques que les glaces. De temps en temps, pour  vous faire plaisir vous pouvez vous laisser tenter par 2 boules de sorbets citron par exemple. Troquez 2 boules de sorbet contre un fruit de temps en temps.

J'ai d'ailleurs découvert de délicieux sorbets smoothies aux fruits rouges chez Picard ! 100% fruit, seulement 35 kcal le mini sorbet et un véritable délice fraicheur :) j'adore ! 

      6. Sachez écouter votre satiété !

Durant les vacances, sous prétexte qu’on se dit qu’on « se mettra au régime » à la rentrée, on a souvent tendance à  manger trop… Sachez qu’il faut 20 minutes au cerveau pour comprendre qu’il n’a plus faim ! Alors écoutez vos sensations et respectez votre satiété…en prenant déjà le tempsde bien mastiquer ! Mangez en pleine conscience... ;)

Dégustez, vous avez du temps vous êtes en vacances ! 

       7. Bougez davantage !

Marche dynamique, quelques longueurs en mer ou piscine, partir en randonnée, organiser une partie de foot, jouer dehors avec les enfants, aller danser...  bref je suis persuadée que vous trouverez des activités qui vous feront bouger plus que d'ordinaire, non ?

       8. Lâchez prise et destressez

On oublie le stress de la vie de tous les jours et on se concentre sur le moment présent. On s'écoute davantage, on respire mieux et on prends soi de soi. On se relaxe, on se repose, on recharge nos batteries afin d'être en super forme pour une belle rentrée ! Profitez des gens que vous aimez, souriez davantage, savourez d'avoir du temps, ouvrez les yeux et mettez tous vos sens en éveils :)

Je suis curieuse... sur mes 8  conseils, lesquels allez vous mettre en pratique ? :)))

Belles vacances @ tous moi c'est Bretagne et Grêce cette année 2015 :)

Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste - Paris

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