Des scientifiques  de l’université de l’Arizona ont voulu déterminer les paramètres nécessaires à une bonne image de soi et protecteurs  des troubles du comportement alimentaire (TCA).

Pour cette étude, plus de 300 jeunes femmes ont été invitées à remplir un questionnaire très détaillé.  

Après analyse des résultats, les chercheurs ont pu établir 5 recommandations pratiques de prévention pour les jeunes femmes à risque de TCA :

        1. Améliorer son hygiène de vie dans un ensemble global  pour avoir une vie équilibrée (selon les besoins : nutrition, activité physique, soutien psychologique, vie sociale et amicale, prendre soin de soi, limiter le stress, etc.).

        2. Améliorer son image sur ses capacités physiques en augmentant progressivement son activité physique.

        3. Apprendre à évaluer et à gérer les attentes que la société place sur les femmes et qui sont souvent contradictoires.

       4. Apprendre des stratégies de gestion du stress.

       5. Développer un sens de l’amour propre pas uniquement basé sur l’apparence et augmenter ses capacités de résilience face aux pressions exercées par la famille, les amis ou les médias

Et moi je me permets de rajouter : être positive, avancer pour soi, se donner des objectifs bien-être réalisables, progresser pas à pas à son rythme & tous les jours, profiter d'une communauté pour retrouver une synergie et une entraide...

« Souriez à la vie, elle vous sourira ! »

Au plaisir de vous lire et de connaitre vos avis... :)

Diététiquement vôtre,

Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste

Source : Shannon Snapp, Laura Hensley-Choate, Ehri Ryu. A Body Image Resilience Model for First-Year College Women. Sex Roles, 2012; DOI: 10.1007/s11199-012-0163-1.