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Blog de delphinemichel
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Etes vous pret à passer à l'action? Evaluez votre motivation minceur ! publié le 03/03/2011 à 10:51
Bonjour !
Aujourd'hui, je souhaite vous proposer un petit bilan pour évaluer votre motivation à entamer un programme minceur + réequilibrage de votre hygiène de vie sur le long terme. :)
C'est parti ! Je vous invite à répondre sincèrement à ces quelques questions.
A/ Vous et votre poids
1- Quel est votre IMC actuel ? Connaissez vous votre IMG ? Une balance impédancemétrique vous aiderait à suivre votre taux de gras.
2- Quel a été votre poids le plus élevé et votre poids le plus bas ?
3- A quel poids vous sentez vous bien ?
4- Quel serait votre objectif minceur ? Nombre de kilos à perdre et poids que vous souhaitez atteindre (en restant réaliste)
B/ Vous et la vitesse d'amincissement (1 choix possible)
1- Vous souhaitez atteindre votre poids idéal le plus vite possible ?
2- Pas de délais, mais vous voulez perdre tranquillement et sur le long terme
3- Pas de perte rapide, vous devez tout d'abord apprendre à maîtriser vos comportements alimentaires
C/ Vous et votre hygiène de vie (oui ou non)
1- Vous avez une alimentation destructurée, vous mangez sur le pouce, grignotez et ne suivez pas un équilibre alimentaire de base ?
2- L'alimentation est un refuge émotionnel pour lutter contre le stress, l'ennui..?
3- Les apéritifs entre amis, les invitations, les sorties au restaurant font partis de votre quotidien? Le soir peu de temps pour cuisiner alors c'est souvent des plats préparés ?
4- Vous n'avez pas de temps pour pratiquer une activité physique hebdomadaire ? Vous marchez moins de 30 minutes par jour? Vous sentez-vous prêt à améliorer vos conditions physiques ?
5- Etes vous stressé ? Surmené ? Dormez vous bien ?
6- Sur une échelle de 0 à 10, combien noteriez vous votre hygiène de vie actuelle? Quelle note pourriez vous atteindre ?
D/ Pourquoi voulez vous mincir? (plusieurs réponses possibles)
1- Pour améliorer votre état de santé ?
2- Pour améliorer votre confort physique ?
3- Pour être plus à l'aise dans votre corps ?
4- Pour vous aimer davantage et séduire
5- Autres : je vous laisse me l'expliquer en commentaire si vous le souhaitez
E/ Imaginez vous avec vos kilos perdus, comment vous sentez vous ? Comment vous imaginez vous ? Qu'est ce que celà va vous apporter personnellement ?
F/ Sur une échelle de 0 à 10, évaluez votre motivation actuelle pour améliorer votre hygiène de vie et atteindre votre objectif de perte de poids!
Au plaisir de vous lire !
@ très bientôt !Diététiquement vôtre,
Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste
(5) commentaires
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1- je pese 105 kg pour 164, mon taux de gras est donc de 68%, j´espere que vous comprennez mon inquiétude actuelle.
2- le poids le plus élevé est de 125 kg et le plus bas 50kg.
3- je me sens bien á partir de 85 kg ?
4- en restant réaliste je veux perdre 25 kg au plus, pour être á 80 kg, je veux maigrir un peux vite, au moins pour retrouver ma mobilité.
1- oui je souhaite atteindre mon poids idéal le plus vite possible.
2- Pas de délais, mais j´aimerai quand même perdre au moins 10 kilos plus vite, et le reste doucement.
3- Pas de perte rapide, sa c´est vrai mais en ce moment j´ai du mal á marcher, je pense que j´ai commencer a apprendre à maîtriser mes comportements alimentaires
1- malheureusement je ne suis pas très gourmande donc me passe bien de manger, le problème est que j´ai la grosseur dans les gênes.
2-honnetement oui a un moment l'alimentation est un refuge émotionnel pour lutter contre le stress, l'ennui depuis un moment.
3- je prépare souvent un repas que je garde au frigo pour manger chaque jours pendant 4 ou 5 jours.
4- j+ ai bien le temps de faire une activité physique mais je ne sais pas comment m´y prendre. le plus souvent je me déplace en vélo, car pour moi c´est plus facile, sa ne dure pas trop.
5- Oui je suis stressé, et je ne dort pas bien.
6- je me note á 3, je pourrais atteindre 7 ou 8 avec votre aide j´espère.
D/ Pourquoi voulez vous mincir? (plusieurs réponses possibles)
1- pour améliorer ma santé, qui est en ce moment en danger.
2- Pour améliorer mon confort physique.
3- Pour être plus à l'aise dans mon corps.
4- Pour vous aimer davantage et séduire sa c´est sure.
5- le seul commentaire est que je suis au bout du rouleau, je suis en ce moment prête a tout pour perdre ce poids, car en ce moment je n´ai même pas envie de me regarder dans la glace. SVP AIDEZ MOI
Pour info je mesure 1.73m et pèse 74kg (un peu moins mais je ne me souviens des chiffres après la virgule!
A
1- Mon IMC: 24.73
Mon IMG: 30.486% (aaaaah je pensais pas autant!)
2- le +: 75kg, le -: 63/64kg
3- à 63/64kg
4- je rêve de perdre 15kg mais si je descendai déjà à 63/64kg je serai ravie
B
1- je souhaite perdre le + vite possible car j'en ai marre mais les réponses 2 et 3 me correspondent beaucoup +!
C
1- oui mais fais attention à l'équilibre de base.
2- ooooh que oui (je suis une grande stressée, à chaque contrariété je me console en mangeant).
3- oui, oui, oui.
4- 1: non, pas d'activité physique régulière. 2: non, je marche presque toute la journée au travail. 3: oh que oui mais j'ai peu de temps pour moi.
5- oui, oui, non.
6- je suis à 4.5/10 et aimerai atteindre 8/10 au moins!
D
1- 1/2/3/4 + je me suis promis de faire disparaitre certaines formes depuis des années et surtout je veux retrouver une confiance en moi constante!
E
Je me sent ultra détendue et sereine (je ne le suis pas très souvent mais ça m'arrive!), je m'imagine avec mes rondeurs actuelles mais plus affinée et mieux dessinée. Ca m'apportera une assurance, une satisfaction personnelle immense, je ne demande pas à être taillée comme un mannequin, je veux juste pouvoir me regarder et être fier de ce que je vois dans le miroir. Aujourd'hui ma motivation est de 2/10 mais j'ai un coup de blues, demain elle sera remontée à 16/10!!!
Merci de me lire!
Je souhaite perdre 23,4 kg mais par pallier. Comme je pèse actuellement 88,400 kg pour 1,65 m, j'aimerai perdre 8,400 kg et arriver à 80 kg pour démarrer. C'est mon premier objectif.
Mon poids le plus bas c'est 55 kg, mon poids de forme 65 kg et mon poids le plus élevé monte à 93 kg.
Je ne souhaite pas une perte de poids rapide mais plutôt essayer de maîtriser mon comportement alimentaire (boulimie). J'ai tendance à grignoter comme refuge émotionnel pour combler un manque, l'ennui... Il faut que je m'efforce à cuisiner équilibrée car ce n'est pas le manque de temps qui est en cause car j'ai des horaires de travail qui me permettent largement de me concocter des petits plats, mais la volonté.
Quant au sport, j'essaye de pratiquer la marche durant une demi-heure voire une heure tous les jours et je vais aller nager de temps en temps. En fait j'ai perdu le goût du sport, alors qu'avant ma prise de poids j'adorais le pratiquer pour les effets bienfaisants qu'il procure.
Actuellement, je suis un peu stressée car j'entreprends un bilan de compétences car il est question de restructuration au travail et, de surcroît, un régime ou plutôt un rééquilibrage alimentaire devrai-je dire. J'attribuerai la note de 4 pour mon hygiène de vie actuelle et espère atteindre 9 voire 10.
Je veux mincir pour être plus à l'aise dans mon corps et éviter tout souci de santé ultérieur tels que diabète par exemple, difficulté à se déplacer...
Avec mes kilos perdus, je me sentirai plus légère, prête à vivre ma vie intensément avec l'intention de m'aimer davantage et séduire.
Je mettrai la note de 6 quant à ma motivation actuelle pour améliorer mon hygiène de vie.
Merci de m'épauler, l'union fait la force !
Valérie
Je souhaite perdre 11 kg.
Je mesure 170 cm et mon poids est de 70,500 kg.
Je faisais 62 kg avant mes deux grossesses. Axel a 2 ans et ambre 5 mois et demi.
Motivation : être mieux dans mon corps et reprendre confiance en moi.
Je n'arrive plus vraiment a m'habiller et en plus l'été approche.
Je voudrai que mon compagnon puisse retrouver la femme qu'il a connu.
J'ai l'impression qu'il me regarde moins et je me sens moins aimé même s'il me soutient le contraire.
Je pense que cela peut finir par peser sur mon couple.
J'ai un métier très prenant et stressant ! Et trois enfants a gérer... Je suis dévolus en instance de divorce depuis trois ans et c'est dur !
Merci de m'aider.
Celine