Vous connaissez obligatoirement le calcium, ce minéral si bénéfique pour notre squelette! Et bien saviez vous qu’une étude réalisée au Canada, révèle qu’une alimentation riche en calcium favorise la perte de poids pour les personnes en consommant peu d’ordinaire?
Cette étude scientifique a été publiée dans le British Journal of Nutrition de mars 2009. Les auteurs sont l’équipe du Professeur Tremblay de la Faculté de médecine de l’Université Laval au Canada.
Pendant 4 mois, ils ont soumis 63 femmes obèses carencées en calcium à un programme amaigrissant légèrement hypocalorique. Mais en plus du régime, les participantes devaient prendre quotidiennement soit deux comprimés de placebo soit deux comprimés totalisant 1200 mg de calcium. A la fin du programme, les chercheurs ont constaté qu'en moyenne les femmes ayant eu davantage de calcium avaient perdu près de 6 kg contre 1 kg pour les femmes du groupe témoin.
Interview du Pr Trembay, Nutritionniste au Canada :
- Pourquoi autant de différences de perte de poids entre le femmes ayant un bon apport en calcium et les femmes carencées ?
«Notre hypothèse est que le cerveau est en mesure de percevoir une carence en calcium et qu'il cherche à la compenser en stimulant la prise alimentaire, ce qui, bien sûr, ne favorise pas le succès d'un régime amaigrissant», [..] «Un apport suffisant en calcium aurait pour effet de prévenir cette hausse du désir de manger».
Mon conseil de Nutritionniste?
Vous devinez ? Je vous invite donc a consommer davantage de produits laitiers maigres dans le cadre de votre programme amaigrissant ! Fromage blanc, yaourt nature, yaourt aux fruits mais 0% et édulcoré, Petits suisse, un bon verre de lait…
Personnellement, j’adore les produits laitiers et pour atteindre les 1200 mg journalier recommandé, il faut en manger à tous les repas et même en collation ! Dernière astuce, pensez également aux eaux fortement minéralisées comme la Contrex ou l'Hepar !
Et vous, vous mangez combien de produits laitiers par jour et lesquels ? Je suis curieuse...
Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste
apres plein d autres aliments ont tout ce qu il faut pour ne pas avoir des carences en vitamines .....
pour ta qst je consomme 2 yaourts / jrs et 2 grand verre de lait ecremé
kiss kiss
Et merci pour ce super accueil et tous ces commentaires !!!
Je suis très heureuse de savoir que mes articles vous plaisent ! =)
Je suis donc Delphine, Diététicienne Nutritionniste et votre "Nouvelle" Experte en Nutrition sur Aujourdhui.com !
*** Ma passion est mon métier !!! ***
" Manger est un besoin. Bien manger est un art !" et je compte bien faire le maximum pour que "cet art de bien manger" soit facile pour vous toutes !
C'est pourquoi, sur mon Blog, je posterai très souvent ( 3 à 5 fois par semaine voir plus) :
- des articles sur la MINCEUR
- l'ACTUALITE NUTRITION du moment
- des astuces sur l'équilibre alimentaire
- les bienfaits de certains aliments
- les arnaques ou nouveauté dans le domaine de la minceur....
- et PLEINS D'AUTRES SURPRISES !!! =)
*** N'HESITEZ PAS A INTERVENIR DANS MES BILLETS !!! ***
Je pose très souvent "la question du jour" à la fin de mon article alors j'ai besoin de vos avis !!!
Surtout, si vous avez des sujets diététiques qui vous tiennent à coeur, dîtes le moi ! Je serais ravie de pouvoir réaliser des articles judicieux qui vous aideront et vous guideront !
Des exemples de futurs articles possibles ?
Comprendre les Equivalences alimentaires ! // Les bienfaits des eaux minérales // Manger bio, manger mieux ? // Que pensez des "régimes magazines" qui fleurissent au Printemps...? // Comment faire un goûter équilibré à mes enfants ? ou encore Comment faire maigrir mon mari sans qu'il s'en rende compte ! ? Je plaisante.. quoi que !
Ensemble, nous aurons cette synergie qui permet de mieux réussir à atteindre vos objectifs "Minceur & Nutrition-santé" !
Alors je vous dis @ très très vite !
Et je vous souhaite à toutes une Excelllente Journée !
Diététiquement vôtre...
Delphine
*** PS : N'HESITEZ PAS A ME RAJOUTER A VOS AMIES ! :-) ***
amicalement mamykiki
Je te souhaite une belle expérience et de partager avec nous tes connaissances!!! Passes une belle journée! Bisous xxx
Merci pour cette article , pour le moins très intéressant , mon médecin ma prescrit de l'orocal vitamine D3 a 1200mg ,en dehors de cela je mange en moyenne 1 a 2 yaourt nature par jour sans sucre , c'est peut-être pas assez ? j'attends donc maintenant une retomber !!!
bonne journée , bisous , Ninicat
Merci pour cet article qui est très intéressant , moi je prends un grand bol de lait le matin + 1 yaourt ou 2 petits suisses midi et soir ,
J'aime beaucoup les laitages , j'ai cette chance !!
Bon aprés midi
Gros bisous