1. Avez-vous besoin de maigrir ?

Ne faîtes pas de programme amaigrissant inutilement. Faire des régimes draconiens et se priver toute sa vie amène aux phénomènes yoyo et l'on se retrouve 20 ans plus tard avec un poids largement supérieur au poids de départ !

Il faut donc, avant de commencer un programme amaigrissant, se demander si celui-ci est nécessaire. Si vous souhaitez perdre 2 à 5 kg, ne vous privez pas de tout...

Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière vous aideront à vous remodeler.

2. Quelle est votre motivation ?

La motivation est ce qui détermine l'assiduité et la réussite d'un « régime ». C'est en quelque sorte le nerf de la guerre. Et la volonté manque souvent pour son programme amaigrissant. C'est pourquoi un soutien est nécessaire ( mari, famille, professionnel de santé...).

Répétez ces phrases :

• "Je fais le régime pour moi et non pour quelqu'un d'autre..."
• "Je m'aime comme je suis et je m'aimerai plus après."
• "J'ai la volonté de réussir ce challenge !"
• "Je veux maigrir une bonne fois pour toute !"
• "Je veux apprendre à bien manger pour moi et pour toute ma famille !"

3. Déterminez votre objectif de poids santé !

Elle correspond aux kilos que l'on a par m2 de peau. C'est une mesure que les professionnels de santé utilisent pour savoir si l'on est dans le poids « santé », trop maigre, en surcharge pondérale ou bien obèse c'est à dire apprécier notre corpulence. Plus d'infos...

Si le résultat est  :

• inférieur à 18,5 = Maigreur
• entre 18 et 20 = Minceur
• entre 20 et 24,9 = Poids santé
• entre 25 et 29, 9 = Surpoids
• supérieur à 30 = Obésité

Pour une femme, la moyenne se situe à 22Kg par m2 de peau.

Alors faîtes votre calcul et voyez où vous vous situez....

Combien de kilos devriez vous perdre pour atteindre le poids dit santé ?

Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste