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Blog de delphinemichel
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Découvrez mes 10 commandements anti-grignotage ! publié le 04/06/2009 à 21:11
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Le célèbre grand verre d'eau à boire d'un trait ! Ou encore se préparer une tisane sans sucre ou édulcorée.
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Se brosser les dents longuement (3minutes) si possible avec un dentifrice mentholé.
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Se changer les idées... Appeler une copine, répondre à ses mails, sortir le chien, aller faire un tour...
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Essayer un pantalon ou une jupe un peu trop serré et qu'on rêve de remettre !
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Prendre soin de soi : se faire un masque, se faire couler un bain moussant, se faire les ongles...
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Se mettre sur la balance ou aller chercher la balance et la mettre juste devant le frigo !
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Sachez que la pomme est le fruit coupe-faim naturel ! En rajoutant un verre d'eau, la pectine que la pomme contient va gonfler dans notre estomac et nous procurer une sensation de satiété.
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Lors des repas, s'asseoir en se mettant à table et prendre le temps de déguster les aliments. Bien mastiquer et essayer de retrouver les sensations de satiété. Faire 3 repas journaliers équilibrés.
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Ne pas avoir dans ses placards de produits qui favorisent le grignotage : mini paquets de chips, barres chocolatées, bonbons...ou bien si votre famille vous l'impose... mettre ces aliments hyperénergétiques hors de votre champs de vision !
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Lorsque vous regardez la télévision, changez de chaîne lorsque les publicités arrivent...
Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste
(4) commentaires -
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Si comme cateli, vous souhaitez sortir les conseils sur imprimante, je ne vois aucun souci, c'est même avec plaisir !
N'hésitez pas à rajouter de nouvelles astuces !
N'hésitez pas également à me donner des idées de sujets que vous souhaiteriez que je traite dans mes futurs articles : actualité nutrition, nouvel aliment, les besoins nutritionnels, l'indice de masse grasse... le bienfait d'un aliment... ????
Bises à vous toutes !
@ très bientôt !
Delphine
et je rajouterai
au niveau des courses : faire les courses le ventre plein , éviter les rayons sucreries et si vous le pouvez , ne faittes pas les courses avec vos enfants.
Le meilleur moyen d'éviter le grignotage c'est de prendre un vrai et équilibré petit déjeuner!!!
Merci à toi pour tes articles très intéressants
Bonne journée
Alors le truc radical pour moi c'est de sortir faire un tour ...médor est content ...moi je prends l'air ...je croise des gens que je connais et nous faisons du "radio-trottoir" (j'habite un port en Baie de Somme) bref ...quand je rentre ...l'envie grignotage est passée ...depuis longtemps ....et comme je vis seule, si j'ai faim et qu'il est 6h du soir ....je prépare mon dîner et je mange vers 7h .....ca m'empêche de grignoter ...Je me garde un petit truc si j'ai faim dans la soirée ...et en été comme en ce moment ...re-sortie avec toutou après dîner ...digestion assurée !!!
Voila ...ce qui m'empêche de tourner en rond devant le frigo ...
Bon courage à toutes et merci pour ces conseils !!!