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Blog de delphinemichel
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Que manger en cas de petits creux ? publié le 17/04/2009 à 15:15
Vous avez des "petits creux" entre les repas ?
Vous ne savez pas quoi prendre dans vos placards?
Voici quelques astuces pour "grignoter intelligent" !
Avant tout, boire !
Un ou plusieurs verres d'eau, plate ou gazeuse, du thé, du café, un citron pressé, un jus de légumes, une eau aromatisée sans sucre, une boisson light, une tisane, un bouillon...
Mais vous pouvez manger au choix :
Un laitage
- 1 yaourt nature
- 1 yaourt aux fruits 0% sans sucre ajouté
- 100g de fromage blanc à 0 ou 20% de MG
- 1 verre de lait écrémé ou 1/2 écrémé
Un fruit
- Plusieurs fraises, framboises ou autres fruits rouges ( attention il ne faut compter que 10 cerises ou 10 grains de raisin pour atteindre l'équivalence glucidique des autres fruits )
- Une tranche de melon,de pastèque ou d'ananas
- 1 pomme, 1 poire, 1 orange ou 2 kiwis...
Autres aliments possibles
- 1 blanc de volaille
- 1 tranche de jambon dégraissée
- Des bâtonnets de surimi, du crabes, des crevettes
- Croquer des crudités : tomates, radis" à la croque au sel", bâtonnets de carottes, concombre, céleri...
Astuce 1 :
Sauce légère pour vos "croque légumes"
Mélanger 100g de fromage blanc avec une petite cuillère de moutarde, rajouter sel, poivre et ciboulette... Délicieux !
Une idée diététique pour réaliser des apéritifs santé avec ses amis !
Astuce 2 :
Fractionner vos repas si vos "petits creux" sont réguliers.
@ bientôt pour de nouvelles infos !
Delphine
(3) commentaires
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Et merci aussi pour le sptit creux, je m'ennuie souvent donc forcement la faim me court aprés lol