Le petit-déjeuner est indispensable chez un enfant. Pourtant, 7% des 3-5 ans partent à l'école le ventre vide !

Manque de temps, mauvaises habitudes.. le petit déjeuner est bien souvent négligé...

Voyons ensemble quelques astuces pour le rendre plus attrayant et équilibré.

1. Prévoir un temps minimum de 10 minutes : le petit déjeuner se prend assis et dans le calme et non dans la voiture ! Faire préparer le cartable la veille, dresser la table la veille au soir...

2. Diversifier au maximum si l'enfant aime plusieurs choses : éviter la monotonie sera le meilleur moyen pour qu'il soit agréable de déjeuner.

3. Si l'enfant n'a pas faim, lui proposer un jus de fruit dès son réveil. En général, cela ouvre l'appétit !

Si les horaires peuvent coincider, mangezr en même temps que lui : il prendra modèle sur vous !

De quoi doit-il se composer ?

 - un fruit ou un jus de fruit ou une compote (une clémentine, un kiwi ou une compote à étaler sur le pain ou à mettre dans un fromage blanc...)

 - un produit céréalier : idéalement du pain ou des céréales "rustiques" (muesli, pétales). Eviter les céréales soufflées, fourrées, générallement très sucrées et riches en graisses

 - un produit laitier : un verre de lait, un bol de lait au chocolat, un yaourt ou un morceau de fromage pour les friands de salé !

Quelques exemples :

- bol de lait chocolaté, pain aux céréales beurré, kiwi

 - jus d'orange pressé, pain + fromage à tartiner

 - muesli + lait + compote

 - verre de lait + baguette + 1 petite barre de chocolat + 2 clémentines