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Bonjour !
Blog de delphcog38
aide blog-
45è jour publié le 02/04/2008 à 12:08
Salut, salut !
Je passe en coup de vent... et, oui ! C'est mercredi et priorité aux enfants. 2 petits monstres à gérer... c'est pas du gâteau !!!!!!! Et vous ? Quel est le programme du jour ?
Trop bien, ce matin grass'mat' jusqu'à 9h30... waouh ! ça fait du bien quand même.Bonne journée à toutes !
Biz
WW : petit déj = 3.5pts / déj = 5.5pts / goûter = 2.5pts / dîner = 5.5pts => 17pts (trop bien ! déjà rattrapé les pts du mcdo de lundi.... je suis fière de moi !!! lol)mon alimentation Petit-déjeuner : cracottes, 4cc beurre 20%, 1cc gelée groseille, 1 thé sucré Déjeuner : chips (grrr), 100g pommes duchesses, 1 YN 0%, 1 mandarine Goûter ou snack : 1/2 banane, 1 tranche de pain de campagne + un peu de mousse de canard WW, quelques fraises Dîner : 1 part lasagnes (maison), 1 pomme Verres d'eau : 7 Calories consommées : 0 kcal (1) commentaires
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Voici une recette de mon cru. Elle est délicieuse. Je pense que tu peux facilement comptabiliser les points pour WW.
Quiche sans pâte
4 oeufs
1 tasse (250 ml) de fromage cottage
4 tranches de fromage Mozarella sans gras
1 paquet d'épinard ( 170g environ)
1 caisseau de champignons (227g)
Sel et poivre
Muscade, curcuma, cary et herbes italiennes au goût
Préparation:
Faire revenir les champignons tranchés et les épinards avec un pulvérisateur d’huile, ajouter les herbes italiennes ou de votre choix.
Verser dans un moule à quiche préalablement vaporisé de Pam
Mélanger le fromage cottage, les oeufs, le curcuma, la muscade et le cary, saler et poivrer au goût.
Couvrir avec les tranches de fromage Mozarella découpé en morceaux.
Placer au four à 350 pendant environ 25 minutes ou jusqu'à ce que la quiche soit dorée.
Laisser refroidir 5 minutes avant de servir.
Servir avec une belle salade
Rendement: 4 portions
1 portion: 1 protéine
PS: Si vous décidez d'utiliser le curcuma, ajouter du poivre. La combinaison de ces deux ingrédients permet d'obtenir un effet anti inflammatoire.
Joowon