Blog de daniele64
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Version "classique" : 8 points
Revue WW : 3,5 points
Pour : 4 personnes
Préparation : 10 mn
Cuisson : 20 mn
Ingrédients pour 4 personnes
120 g de riz parfumé
65 g de jambon cuit dégraissé et découenné
2 ciboules coupées en petits morceaux
4 CS de sauce soja
60 g de crevettes décortiquées
Un peu de vert de ciboulette haché
1 boite de petits pois (140 g)
1 œuf
Sel, poivre
Préparation :
Faire cuire le riz dans de l’eau bouillante salée et, dès la fin de la cuisson, l’égoutter aussitôt.
Couper le jambon et les ciboules en petits morceaux, faire revenir le tout dans une poêle sur une feuille de cuisson avec la sauce soja.
Au bout de quelques minutes, verser le riz cuit et le faire rissoler légèrement. En dernier lieu, ajouter les crevettes, le vert de ciboulette, les petits pois. Saler et poivrer. Battre les œufs avec 1 cuillerée à soupe d’eau froide, du sel et poivre.
Dans une petite poêle, très chaude, faire cuire l’omelette aussi fine qu’une crêpe. La rouler en cigarette pour la découper ensuite facilement en lanières. Déposer sur le riz bien chaud et servir aussitôt.
Astuce : on peut incorporer, au dernier moment, dans le riz bien chaud les œufs crus battus plutôt que de l’omelette.
| mon alimentation |
| Petit-déjeuner : |
Thé fruité Kellogs/lait (5) |
| Déjeuner : |
filet porc(3) yaourt (1)compote(2) |
| Goûter ou snack : |
Thé fruité |
| Dîner : |
hachis parmentier WW pomme |
| Verres d'eau : |
12 |
| Calories consommées : |
0 kcal |
Bisous ma Danièle, tu m'as pas dit, ils t'ont confirmé que tu pouvais écrire les recttes, par un com perso ????
Bisous
Bonne journée à toi
Tu vas bien et ta petite famille aussi.
Jeudi soir dernier j'ai pensé à toi le diner débat c'était Jean LASSALLE il y avait de la garbure et à minuit passé à la fin du débat et du diner il a chanté Les Montagnards.
Bonne journée