17/01/2011
Une nouvelle semaine commence, je suis revenue au poids d'avant ce WE prolongé donc j'ai bien géré mes excès.
Le soleil est toujours là, la bonne humeur aussi. Je continue le « Démarrage Express Semaine 2 » et j’espère que ce sera aussi efficace que la semaine 1.
Aujourd'hui je vais retourner à la gym malgré un emploi du temps très chargé, j’ai même fait déplacer une réunion pour être libre à midi.
Donc prévisions/résolutions :=)) de la semaine :
Gym lundi, mardi, mercredi et jeudi
Vendredi jour de pesée chez WW et verdict ^_^
En attendant respect des menus et 1,5 litre d’eau par jour en dehors (en plus) des repas.
Menus du jour
Petit dej : 30 gr de pain – 1 tranche de jambon blanc – 1 verre de jus d’orange – 1 yaourt 0% 7 points
Midi : 4 CS de riz – 2 œufs durs – 1 tomate – haricots verts – sauce yaourt concombre – 1 yaourt 0% - 2 clémentines 9 points
Soir : carottes râpées + vinaigrette allégée - Steak bœuf – petit pois – pain – fromage allégé - Kiwi 12 points
Bilan
Point 29/29 OK
200 g de fruits et 300 g de légumes, OK
Consommer 2 à 3 produits laitiers par jour, OK
Boire 1,5 L de liquide (au moins 1 L d’eau), OK
Consommer 2 cuillères à café de graisse végétale, OK
Prendre des glucides au moins à 2 repas OK
Manger des protéines (120 gr ) au moins à un repas OK
Pratiquer une activité physique d’au moins 30 minutes OK Gym raccourcie aujourd'hui car trop de boulot mais 30 mn quand même.
