Râpé pour la gym today : problème au boulot du coup sortie trop tard (vieille antienne) donc de rage je suis partie à pied faire le tour du quartier au pas de charge, 1/2 heure de marche rapide dans le froid - car il fait froid de nouveau, les flocons de neige voltigent - je suis de retour frigorifiée, vite une petite tisane et en réunion !!!
Par contre hier soir abdo avec ma ceinture - 20 mn - en lisant mon bouquin "Là où les tigres sont chez eux" je ferais une fiche de lecture prochainement pour le groupe (encore un énorme pavé, j'adore ça !!!).
A 13h30 sur France culture il y avait un documentaire sur de la perte de poids grâce à l'hypnose, je n'ai pu écouter que les 1eres minutes je vais essayer de le podcaster (si c'est bien je vous ferais un résumé).
Cette semaine dans "démarrage express" ont été introduit des aliments "à satiété", je n'utilise jamais cette possibilité car je n'ai pas de sensation de satiété. Je ne m'arrête jamais de manger parce que j'ai plus faim mais parcequ'il n'y en a plus !!
Et après soit j'ai la sensation de pas avoir assez mangé (plutôt de de ne pas être pleine - au secours Sigmund ! ) soit d'avoir trop manger et je suis mal avec une digestion ralentie...
Le plus simple (et le moins risqué) pour moi est de peser : 35 gr de pates non cuites, 120 gr de viande, 2 petites pomme de terre ....
Je trouve ces portions ridiculement petites mais je SAIS  - et j'arrive à convaincre l'autre là-haut sous mon crane -  que c'est les bonnes pour moi alors je le fais. C'est vrai que je ne suis pas affamée après, c'est juste visuellement que je trouve cela insuffisant.
Je ne fais plus de portions excédentaires sous prétexte que cela fait des restes et que c'est pratique (alors qu'en vrai on mange toute la casserole et c'est trop !!!)
Je cuisine donc pour 2 assiettes (on est 2) avec les portions correspondant à mes besoins et LHOM complète avec plus de pain, un verre de vin ou une crème dessert, du coup il a le bon taf de calories (peut-être même des en plus car il est pas très regardant la dessus même s'il pourrait perdre quelques kilos sans problème et retrouver la ligne de ses 20 ans....)
Et si jamais je me lance dans des plats nécessitant une plus grande quantité de marchandise pour être réalisés je fait tout de suite des barquettes pour congélation et je ne garde que 2 assiettes en dégustation (pas l'inverse mettre les restes en barquette).
Demain jour de la pesée chez WW, normalement cela devrait être bien (je croise les doigts).
Menus du jour
Petit dej : flocons d'avoines + lait + raisin sec - jus d'orange 7 pt
Midi : salade d'endive avec 1 cc de vinaigrette 15 gr de gruyère - 50 gr de pain de seigle - jambon blanc - yaourt - clémentine 9 pt
Soir : steak de thon + courgettes et manioc - salade tomates  - pain de seigle - crème dessert caramel 12 pts
Collation 1 kiwi - 1 chocolat (c'est pas bien mais difficile de toujours refuser au boulot !!!) 1 pt

Bilan

29 / 29 pts
200 g de fruits et 300 g de légumes,
Consommer 2 à 3 produits laitiers par jour,
Boire 1,5 L de liquide (au moins 1 L d’eau),
Consommer 2 cuillères à café de graisse végétale,
Prendre des glucides au moins à 2 repas
Manger des protéines (120 gr ) au moins à un repas
Pratiquer une activité physique d’au moins 30 minutes
1 séance d'Abdo