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Blog de damdulac
aide blog-
29 dimanche publié le 10/01/2011 à 10:47
Bilan de mon dimanche très très calme et cela m'a fait super du bien...rester la journée en boubou, pianoter sur l'ordi, lire un peu, regarder tomber la pluie en écoutant de la musique. Un dimanche de vacuité comme j'en ai besoin régulièrement afin de pouvoir repartir de plus belle.
Menus (toujours démarrage express WW)
petit dej : 50 gr de pain de seigle - 75 gr de jambon blanc dégraissé - 1 cc de beurre - 1 yaourt 0% - 3 pruneaux 7 Pts
Midi : carotte râpées + sauce yaourt concombre - 120 gr de rôti de dinde - haricot blanc + tomates et champignons - pain de seigle 25 gr - yaourt nature 0% - clémentine 12 pts
Soir : filet de lieu poché - riz blanc - épinard + crème allégée - yaourt 0% 9 pts
Collation : popcorn maison devant la télé 1 ptsBilan
29 pts/ 29
200 g de fruits et 300 g de légumes,
Consommer 2 à 3 produits laitiers par jour,
Boire 1,5 L de liquide (au moins 1 L d’eau),
Consommer 2 cuillères à café de graisse végétale,
Prendre des glucides au moins à 2 repasManger des protéines (120 gr ) au moins à un repas
Pratiquer une activité physique d’au moins 30 minutes heu...là je le reconnais , même en cherchant bien rien du tout !!!
(1) commentaires
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