| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Blog de damdulac
aide blog-
Mardi aprem publié le 05/01/2011 à 13:58
La migraine a cédé mais reste une immense fatigue et un vague mal de crâne en arrière plan (ou en tâche de fond pour les geek).
J'ai quand même été à la gym : 1,5 km en footing (virtuel sur vélo elliptique) et 30 mn d'abdo et de cardio.
Pour passer à 4 séances par semaine je ne vais faire q'un tour de circuit en cardio training en plus des 10 mn de chauffe.
Objectif : arriver à 2 km en chauffe cad passer de 9 Km/h à 12. Est-ce réaliste ? je sais pas, je vais voir si mon rythme cardiaque suit et reste dans les 80 %.
Menus et Bilan du jour
Petit dej : lait écrémé + céréales(avoine) + fruits sec - jus d'orange - banane 6 pts
Midi : Wrap thon crudité - fromage blanc 0% avec fruits rouges - 1 petite pomme 9 pts
Soir : risotto courge champignons - compote - jambon blanc - pain - fromage 12 pts
Points : points 27/29
Manger au minimum 200 g de fruits et 300 g de légumes ,
Consommer 2 à 3 produits laitiers par jour,
Consommer 2 cuillères à café de graisse végétale,
Prendre des glucides au moins à 2 repas
Manger des protéines (120 gr ) au moins à un repas
Boire 1,5 L de liquide (au moins 1 L d’eau)
Pratiquer une activité physique d’au moins 30 minutes
(0) commentaires
ARCHIVES
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
