Mes bonnes résolutions d'hier ont été mises à mal.

Une invitation à l'apéro qui s'est transformée en repas raclette.

Alors ce matin sur la balance c'est pas terrible et c'est aujourd'hui ma pesée chez WW et moi qui avais assuré jusque là...mise à jour du soir pas de réunion WW aujourd'hui (annulée par manque de combattants ?) du coup je repousse cette poussée à Lundi prochain

Points positifs : J'ai passé une bonne soirée, j'ai limité l'alcool : 1 apéro et 1 verre de vin (j'ai prétexté que 1. je ramenais la voiture et 2. je bossais le lendemain) - mangé 3 petites pommes de terre avec du fromage, 1 tranche de jambon - 1 bout de paté en croute.

Points négatifs : j'ai pas géré du tout  les grignotages apéro : chips, saucisse séche et croustilles.

Aujourd'hui  remise à niveau :

Petit dejeuner : un yaourt 0% - 1 jus d'orange et 1 kiwi (3 pts)

Midi : caneloni- yaourt - clémentines (12 pts)

Soir : salade roquette - soupe potiron/carotte/chataigne - pain - fromage (8 pts)

+ tisane dans la journée - 1,5 litre d'eau au bureau - 2 cafés

Bilan  :

Manger au minimum 200 g de fruits et 300 g de légumes,
Consommer 2 à 3 produits laitiers par jour,
Boire 1,5 L de liquide (au moins 1 L d’eau),
Consommer 2 cuillères à café de graisse végétale,
Prendre des glucides au moins à 2 repas ((portion = 2 tranches de pain de 40 g = 160 g de riz cuit = 200 g pommes de terre = 150-200 g légumineuses cuites),
Manger des protéines (120 gr ) au moins à un repas
Pratiquer une activité physique d’au moins 30 minutes