11.01.11
Le soleil fait une timide tentative de percée derrière les nuages et mon humeur est au beau fixe.
Mon poids baise régulièrement sur la balance et je crois que ce démarrage Express est efficace !! (c'est peut-être simplement parce que je me surveille et que je le suis à la lettre...Hier j'ai été hyper raisonnable : pas d'apèro, j'ai pris un coca light à la place et j'y ai même pas rajouté de whisky) ^_^
Il va falloir que je tienne la distance car je ne bosse pas Jeudi et Vendredi, j'ai des copains qui viennent à la maison et j'ai posé des jours pour être avec eux. Il va falloir que je gère au niveau nourriture et alcool. C'est le plus difficile quand je sors où que je reçois. Je vais devoir me préparer, planifier et me tenir à mon planning !!!!
Je vais avancer ma pesée WW à demain, je n'y retournerais ensuite que le vendredi 21 ce qui me laisse le temps d'évacuer une éventuelle mauvaise gestion ^_^.
Feuille de route
1. préparer un plan de menu compatible avec WW
2. faire les courses en privilégiant pour les aliments danger les petites portions : fromage, gateau
3. Se tenir à 1 apéro et 1 verre de vin par repas (là c'est pas gagné)
4. prévoir du grignotage 0 point pour l'apéro (carotte, radis, barquette endive)
En attendant bilan du jour
Petit dej : pain de seigle - jambon blanc - yaourt 0% - jus d'orange 7 pts
Midi salade composée riz - tomate - carotte râpées - thon - oeuf - vinaigrette allégée - yaourt 0% - clémentine 9 pts
Soir : salade verte + vinaigrette - filet mignon - pomme de terre - carottes - oignon - yaourt 0% - kiwi - pain de seigle
27 / 29 points
2 à 3 produits laitiers par jour,
Boire 1,5 L de liquide (au moins 1 L d’eau),
Consommer 2 cuillères à café de graisse végétale,
Prendre des glucides au moins à 2 repas
Manger des protéines (120 gr ) au moins à un repas
Pratiquer une activité physique d’au moins 30 minutes oui oui j'ai fais comme hier elliptique + cardio training spécial fesses galbées ....
Et aujourd'hui a marquer d'une pierre blanche j'ai mis une JUPE...longue c'est vrai mais jupe quand même
