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Blog de damdulac
aide blog-
25 ème message publié le 05/01/2011 à 14:11
mercredi 5 janvier 2011
Toujours un peu mal à la tête, hier soir couché 20h30 - réveil 6h ce matin cela aurait pourtant du suffire pour soigner ma tête.
Mes bonnes résolutions 2011 sont déjà ébranlées...pas de gym aujourd'hui car LHOM m'invite à manger avec lui, il est en ville pour de la peinture et des stickers (déco de la bibliothèque) et je le rejoins au resto...De toute façon j'adore manger avec LHOM et c'est encore meilleur pour mon moral que la gym !!!
Du coup menus du jour :
Petit dej : yaourt 0% - jus d'orange - banane 3 pts
Midi : bœuf bourguignon - tagliatelle - pain - fromage - pomme 18 Pts
Soir : Soupe de légume - jambon blanc -pain - Fromage blanc 0% 6 pts
Bilan :
Points 27 / 29
200 g de fruits et 300 g de légumes,
Consommer 2 à 3 produits laitiers par jour,
Boire 1,5 L de liquide (au moins 1 L d’eau),
Consommer 2 cuillères à café de graisse végétale,
Prendre des glucides au moins à 2 repas ((portion = 2 tranches de pain de 40 g = 160 g de riz cuit = 200 g pommes de terre = 150-200 g légumineuses cuites),
Manger des protéines (120 gr ) au moins à un repas
Pratiquer une activité physique d’au moins 30 minutes
Si, si car on a été au resto à pied donc aller/retours env.30 mn.(2) commentairestags :menu
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Je pense aussi à vous avec cette pluie qui n'en fini pas. J'espère que tu ne risque rien.
Mes parents partent Lundi pour leur sejour d'hiver, j'espère qu'ils vous ramènerons du soleil
Courage et à demain Bises