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Bonjour !
Blog de creo
aide blog-
mon plan alimentaire publié le 06/10/2009 à 12:56
125 g Auchan yaourt nature maigre 0% 50 5.5 6.5 0 
111 g Filets de sardine sans huiile citron basilic 178 25.5 1.1 7.8 60 g Pomme de terre 54 1.2 11.4 0 Total : 282 32.2g 19g 7.8g % Répartition des calories : 
45.7% 27% 24.8% 
120 g Brocolis nature 31 3.6 3.6 0.4 190 g Filets de sardine sans huiile citron basilic 304 43.7 1.9 13.3 Total : 335 47.3g 5.5g 13.7g % Répartition des calories : 56.5% 6.6% 36.7% 
143 g Pomme (fruit) 74 0.4 19.8 0.2 Total : 74 0.4g 19.8g 0.2g % Répartition des calories : 2% 106.8% 3% Total Journée : 691 80g 44g 22g % Répartition des calories : 46.2% 25.6% 28.2%
J'ai trouvé un site sympa où je peux comptabiliser ce que je mange : http://www.les-calories.com/calculateur.html , faut que je trouve une solution lorsque je serais au taff.
J'aime bien, car là je vois que j'ai consommé + de protéine et que 22g de graisse !
Je verrais demain ce que ça donne sur une journée complète car ce matin je n'avais pas déjeuner.
(1) commentaires
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j'espère ke tu vas bien et tout rentre dans l'ordre pour toi bisous