j'ajoute ici le processus de la conso progressive..destiné à celles qui ont des doutes et des difficultés ..il a été validé par le Dr DUKAN par téléphone
Cette conso progressive va se divise en trois parties égales correspondant au tiers du temps de conso.
Exemples :
- pour 10 kilos perdus, il nous fait faire 100 jours de conso, soit 34 jours par période,
- pour 30 kilos perdus, il nous faut faire 300 jours de conso, soit 100 jours par période.
les sons (son d'avoine obligatoire, son de blé facultatif mais recommandé).
Le jeudi protéine strict reste obligatoire dans toutes les périodes
1ere période :
Aliments autorisés :
Les protéines et les légumes de la phase PL Protal 6 jours sur 7
1 féculent par semaine et non pas 2.
1 gala par semaine et non pas 2
On attendra la 2e période pour le fromage.
2 ou 3 tranches pain complet par jour (40 à 50 g).
1 fruit le matin et 1 fruit le soir ou compote sans sucre ajouté
2e période :
On ajoute aux aliments autorisés
1 féculent par semaine (soit 2 au total par semaine)
le fromage, au choix :
- 40 grammes de fromage à 20% de MG, tous les jours,
- ou 40 grammes de fromage à 40 % de MG maximum, tous les 2 jours
3e période :
Nous passons en consolidation complète.
Les protéines et les légumes de la phase PL Protal 6 jours sur 7
2 féculents par semaine
2 galas par semaine
une portion de fromage de 40 g à 40 % max., tous les jours pouvant être remplacée par 100 grammes de fromage blanc au lait entier à 40 % MG
2 ou 3 tranches pain complet par jour (40 à 50 g).
1 fruit le matin et 1 fruit le soir ou compote sans sucre ajouté.
STABILISATION
le fameux jeudi protéine
C'est tout ce qui reste de notre régime ...réussi, puisque L'étape /conso a été franchie sans encombre ..
il est important d 'éviter de reprendre les mauvaises habitudes qui ne tarderaient pas à nous renvoyer à la phase PROTAL, et de faire scrupuleusement le jeudi protéine
JE VIENS DE TROUVER CETTE CONSO SUR LE FORUM ?EST CE QUE CA VOUS QUELQUE CHOSE ,CAR MOI JE NE CONNAIS PAS ET D'ICI PEU LE SERAI EN CONSO ? EST ELLE VALID2 PAR LE DR DUKAN
 

MERCI POUR VOS REPONSES

BISOUS

VOTRE AMIE JOSETTE