Salut mes belles, j'ai deserte ,mais pour la bonne cause ,j'ai teste des recettes ,aussi je ne peut pas garder ça pour moi ,le but est de vous en faire profité

car super en pl ,

FLAN DE COURGETTES AU SAUMON

pour 2 ou 3 personnes (ou plusieurs repas )

2 courgettes moyennes

2filets de saumon surgeles (pour moi frais puis congelé)

4 ou 5 oeufs

1oignon

sel et poivre (suivant gout)

Préchauffez le four a 180°

Coupez les courgettes en rondelles tres fines avec la peau et faites les revenir à la poêle avec l'oignon  sans matiere grasse en tournant souvent ( 10mn)

Battez les oeufs avec sel poivre

Faites juste doere les filets de saumon a part

Versez la moitié des légumes dans un moule a cake ,posez les filets de saumon et recouvrio avec les reste des légumes ajouter les oeufs et mettre au four entre 20et 30mn

bon en attendant la suite ,les filles je vais boire mon café !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

                                                   me voila de retour pour la suite du qui est le dessert

MILLE FEUILLES PROTEINE

4 oeufs

2 cas d'edulcorant

1 csde fb

1 petit suisse

arome vanille ( moi j'ai mis en poudre)

Faites chaufferle four à 200°

Battez 3 jaunes avec l'edulcorantet l arome

Montez3blancs en neigeet ajoutez les à la preparation précédente

Etalez la moussesur du papier sulferisé de facon a avoir une couche d'environ 4 5mm

Enfounez pour 20 mn

Pendant ce temps,battezle fromageet le petit suisse

Montez le dernier blanc en neige et mélangez au fromage blancet petit suisse*

Quandla génoise est cuite ,coupez là en morceaux rectangulaires

disposez une tranchede genoise ,etalez la creme remettre la genoise  puis creme et finir par genoise

laisser reposer environ 1 heure ou 2

voila les fillesil ne vous reste plus que d'alleren cuisinebon appetit

je vous envoie de gros bisous en esperant que vous allez toutes bien