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Blog de copinedemoi

aide blog

  • Hé c'est parti!!!
    publié le 22/09/2008 à 10:34

     

     

    pour moi ca y é c'est partie, c'est décidé, j'arrete les conneries,  les grignotages, les régimes "à la con" , pour lesquel je ne tiens pas car trop privatif et pas équilibré....je vais manger équilibré ..

    j'ai décidé de suivre le menu 1200 calories de PLUME63

    merci à toi, 

    il a réussi pour plume alors il va réussir pour moi.....   

    donc c'est parti  voila mon programme qui j'ai "piqué" sur le blog de plume63 , MERCI ENCORE

     

    REGIME A 1200 CALORIES

     

    Selon votre appétit il y a 150g de pain complet à répartir dans la journée

     

    PETIT DEJEUNER:

     

    Thé ou café sans sucre .. pour moi avec sucrette car je ne peux pas boire ou manger pas sucré berkk...

     

    100 g de fruits frais OU de jus de fruits frais pressés ou jus de fruit du commerce 100% pur jus et environ 52Kcal pour 100Ml ça marche aussi )

    Du fromage blanc 0%

    50g de pain complet.

     

    OU

     

    Thé ou café sucrette

    1 verre de jus 100% pur jus environ 52Kcal pour 100ML

    20 à 60G de pain complet avec 1 c à s ou moins de confitures 40% de sucre !

     

     

    DANS LA MATINEE  :

     

    MOI JE BOSSE donc je mange pas mais c'est possible

     

    1 yaourt ou du fromage blanc 0% et un thé vert si vous l’aimez ou café.

     

     

    DEJEUNER :

     

    100g de viande maigre ou 150g de poisson ou 2 œufs.

    Des légumes selon votre appétit mais pas moins de 150g. 

    50g de pain OU 125g de pomme de terre OU pâtes OU riz cuit

    ( JAMAIS de pain dans un menu avec féculents ça c’est une règle à retenir ! 

    1 yaourt ou du fromage blanc 0%

    100g de fruits .

     

    EN CAS:  pour moi certainement vers 18 h, car en rentrant du boulot j'ai tendance à grignoter

     

     

    1 yaourt ou du fromage blanc 0%.

    Et du thé vert si vous l’aimez .

     Possibilité boisson gazeuse sans calories ça cale bien .  

     

    SOIR:

     

    50g de viande et après c’ est pareil que le déjeuner.

     

    MAIS SI féculents le midi pas féculents le soir et vice versa et si féculent pas de pain qui est réservé avec les légumes .

     

    VIANDE DITE MAIGRES :

     

    ROTIS SANS BARDE BŒUF, PORC, VEAU.

    ESCALOPES DE VEAU, DE DINDE.

    GRILLADE PORC BOEUF TYPE BIFTECK

    VOLAILLES, POULET LAPIN ET CANARD, DEGRAISSES

     

    voila ce que je vais et DOIT faire

     

    Ce soir footing  + abdos

     

     

     

    bonne journée 






     

    mon alimentation
    Petit-déjeuner : 50 g complet, 1 fromage blanc, 1 jus orange, 1 thé vert à la menthe
    Déjeuner : courgette farcie, 50g de pain, 1 yaout, 1 pomme
    Goûter ou snack : certainement yaouth + thé
    Dîner : soupe legume sveltesse, et???
    Verres d'eau : 15
    Calories consommées : 0 kcal
    (8) commentaires



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  • petitehelene 
    publié le 23/09/2008 à 19:28
    il a l'aor tres complet ce regime , à mon avis tu n'aura pas faim cr il est tres varié
    d'ailleurs je risque de le suivre avec toi
  • christelle5902 
    publié le 23/09/2008 à 12:06
    coucou ma belle... merci pour ton passage sur mon blog .... tes menus sont impeccs... je fais le même genre mais à 1 500 calories.... bonne journée ma belle.... gros bisous !!
  • chiericato 
    publié le 23/09/2008 à 08:43
    merci toi aussi bonne journee bisous
  • steflablonde 
    publié le 22/09/2008 à 22:18
    Bon courage pour ton régime 1200 calories tiens nous au courant de ton évolution.
    Bisssssssssss
  • steflablonde 
    publié le 22/09/2008 à 22:16
    Bon courage pour ton régime 1200 calories tiens nous au courant de ton évolution.
    Bisssssssssss
  • chiericato 
    publié le 22/09/2008 à 18:27
    pas mal tes repas !!!sa donne des idee !!!
    bonne soiree bisous
  • cassandra14 
    publié le 22/09/2008 à 18:03
    aller copidedemoi on s'y relet a fond ! non ms ... lol aller aller tu vas y arriver moi j'en suis sureeeeeeeeeeeeee !!! sinon attention !! je vais te rebosster moi hihi bisous biosus
  • plume63 
    publié le 22/09/2008 à 12:50
    allez moi aussi je reprends bien sérieux ! merci pour ta confiance ! ensemble on va y arriver ! bisous

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