Faites comme le Bouddha ! Pour vous épanouir et rester en forme, prenez la position de la fleur de lotus ! En plus de vous relaxer et de recentrer vos énergies, cette posture agit même sur votre ligne ! Que demander de plus ?
Dans la tradition hindouiste, on compare l’éclosion de la fleur de lotus à l’épanouissement de l’âme et à la beauté divine. C’est pourquoi de nombreuses divinités sont représentées dans cette position. Mais outre sa fonction symbolique, la position de la fleur de lotus a de nombreux avantages : régulièrement pratiquée, elle permet d’améliorer le fonctionnement de notre système digestif, de réduire les insomnies et le mal de dos. Mais le plus surprenant c’est qu’elle nous permet d’éliminer les excès de graisse notamment au niveau des abdominaux.
Avant de me lancer, je m’échauffe Contrairement aux idées reçues, la position de la fleur de lotus nécessite souplesse et concentration. Il est rare de la réussir du premier coup. C’est pourquoi, afin d’éviter de se faire mal, commencez votre séance par des échauffements.
L’exercice : assise par terre, dos droit, talons rapprochés du corps, écartez-vos genoux avec les mains pour les faire tomber de chaque côté.
Appuyez légèrement dessus en expirant à chaque pression. Echauffez-vous au moins
10 minutes.
Je prends la pose !
1- Toujours assise, dos bien droit, écartez les jambes de façon à former un « V ».
2 - Pliez un genou et saisissez le pied que vous posez sur la cuisse opposée.
3 – Répétez le mouvement mais cette fois avec l’autre pied. Idéalement, les genoux
touchent le sol.
4 - Posez votre main gauche sur votre genou gauche et votre main droite sur votre
genou droit avec les paumes face vers le haut. Maintenez vos bras tendus.
Ça y est, vous avez réussi la fleur de lotus. C’est le moment de fermer les yeux, reposez-
vous pendant deux minutes.
La demi-fleur de lotus pour les nulles !
Evidemment, nous ne sommes pas toutes aussi souples que le Bouddha ! Qu’à cela ne
tienne, pour débuter on prend la pose de la demi-fleur de lotus.
La position : posez à tour de rôle, un pied sur la cuisse opposée avec la plante du
pied dirigée vers le haut. Pendant ce temps, l’autre jambe repose par terre comme
dans la position en tailleur.
A tester même si l'on n'est pas très souple ou si on est novice en yoga.
Pour ma part, j'essaierai la demi-fleur de lotus !!!
Bonsoir et bon WE à toutes.
Faites comme le Bouddha ! Pour vous épanouir et rester en forme, prenez la position de la fleur de lotus ! En plus de vous relaxer et de recentrer vos énergies, cette posture agit même sur votre ligne ! Que demander de plus ?Dans la tradition hindouiste, on compare l’éclosion de la fleur de lotus à l’épanouissement de l’âme et à la beauté divine. C’est pourquoi de nombreuses divinités sont représentées dans cette position. Mais outre sa fonction symbolique, la position de la fleur de lotus a de nombreux avantages : régulièrement pratiquée, elle permet d’améliorer le fonctionnement de notre système digestif, de réduire les insomnies et le mal de dos. Mais le plus surprenant c’est qu’elle nous permet d’éliminer les excès de graisse notamment au niveau des abdominaux.
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