Alors ce matin la pesée:79kilo pile pour moi sois une perte de 1kilo900 depuis samedi dernier.Je pensais avoir perdu plus mais c'est pas pour autant que je vais arreter.Sinon depuis le début du régime le 1 Février,sa fait -1kilo mais quand je regarde mes mensurartions la sa me rassaure.

tour de taille:de 103,je suis passer a 98,(-5cm)

tour de poitrine:de 106 je suis passer a 100(-6cm)

tour de hanche:de 118,je suis passer à 116(-2cm)

tour de cuisse:je suis toujours a 62 il y a que la que sa n'a pas bouger,c'est bizarre(-0cm)

et vous?

J'ai fais 1h de marche lente ce matin avec mes filles et la pousette bien sur,il y avais une sacré cote a monter mais on n'a réussi(237kcalbrulé minimum)

J'ai fais aussi mes exercisses:

1. Étirement du dos
- Courber légèrement le dos, les bras tendus vers l'avant, en rentrant la tête entre les bras.
- Conserver les genoux légèrement fléchis pendant l'exercice.
- Garder la position 5 fois 3 secondes.

2. Étirement des fessiers
- Poser un pied sur l'angle d'un muret (ou le bord d'une table) en fléchissant le genou.
- Faire lentement une dizaine de mouvements de flexion du genou vers l'avant, sans bouger ni le pied resté au sol, ni le pied sur le muret.
- Répéter le même exercice avec l'autre genou.

3. Étirement des dorsolombaires
- Prendre une position assise, les genoux croisés et le dos arrondi.
- Se pencher très lentement vers l'avant comme pour toucher le sol avec le sommet de la tête.
- Maintenir la position 3 secondes et répéter cinq fois.

308kcal brulées

Les flexions de genoux, allongées, travaillent les biceps crural, le demi tendineux et le demi membraneux (l'ensemble des muscles postérieurs de la cuisse).

Position de départ :
Vous êtes allongée sur le ventre avec les jambes tendues. Une serviette peut être placée sous vos hanches pour amortir les os des hanches.

Mouvements :
- Remontez le bas des jambes vers les fessiers en expirant et gardez vos pieds fléchis pendant l'exercice.
- En inspirant, redescendez doucement et avec contrôle en position initiale.

Muscles impliqués :
Face postérieure de la cuisse.
237kcal brulées