Comment c'est passer cette 5éme journée de régimes les filles

Lever a 7h30.Il pleut donc pas de marche pour le moment,j'ai la peche.Comme je peux pas faire de marche aujourd'hui,j'ai monter et descendu en arriére les marches pendant 15 minutes,je suis claquer mais j'ai perdu 312kcal,c'est encore mieux que la marche.A partir de maintenat,quand je ne pourrais pas marcher,je monteré et descendré les escaliers.

J'ai fais aussi mes exercisses:308kcal + 332 sois au total 640kcal

Voici une série d'étirements qui vise l'articulation de l'épaule (ceinture scapulaire), le cou et les jambes (biceps crural, jumeaux et ensemble de la face postérieure).

1. Étirement des pectoraux
- Se tenir bien droit. Appuyer l'épaule et la main contre un mur en gardant le dos bien droit.
- Déplacer lentement la main de haut en bas puis de bas en haut.
- Faire 10 fois le mouvement et changer de bras.

2. Étirement cou-épaules
- Placer un bras dans le dos et l'autre croisé sur la poitrine jusqu'à l'épaule opposée.
- Tendre le cou vers l'autre épaule.
- Garder la position 5 fois 3 secondes et changer de côté.

3. Étirement du dessous des cuisses
- Appuyer le talon du pied sur la surface d'un muret (ou d'une table).
- Pencher le buste légèrement en avant sans forcer, l'autre jambe restant bien tendue.
- Répéter cinq fois le mouvement et changer de jambe.

La boxeuse fait travailler les muscles du dos ainsi que les deltoïdes moyens et postérieurs (épaules).

Position de départ :
- Vous êtes debout avec le buste plié presque parallèle au sol et les coudes pliés.
- Vos jambes sont écartées à hauteur des hanches avec les genoux pliés.

Mouvements :
- Tendez la main gauche vers l'avant (paume vers le bas) en expirant. Votre main droite est en arrière (paume vers le haut). Gardez votre dos droit et vos bras parallèles au sol.
- En inspirant, ramenez votre bras vers la poitrine. Alternez avec l'autre bras et répétez l'exercice.

Muscles impliqués :
Haut du dos, épaules.
mes repas:

 - Petit Déjeuner : 1 bol de céréale special k+lait écrémé et un mug de thé
  - Déjeuner : endives en salade+1 cotelette grillé aux herbe de provence+2 petit suisses 0%
  - Goûter ou snack : 1 pomme
  - Dîner : 1 sandwich poulet roti crudité sauce citronnée weight watchers(242kcal)
  - Eau : 2 litres
Donc 670kcal+242kcal en repas sois au total 912kcal,j'ai pas dépasser

Voila comment c'est passer ma journée et vous ????????