Plutot une bonne journée aujourd'hui.Lever a 8h et je suis aller faire mon petit tour de marche l'une de mes jumelles mais j'ai marcher lentement car elle suivais pas donc 35 minutes de marche lente.
Mon pc a rendu l'ame alors nous sommes allez beaucoup plus loin en ville pour en acheter un nouveau mais comme il était tard pour le repas,nous sommes aller a mc do mais j'ai pris une salade ranch avec sa sauce(la sauce pour 50ml était a 70kcal sa va.Dans la salade il y avais des carottes rapées,des petits morceaux de fromage mais pas beaucoup et a peu prés 100gr de poulet griller.Pour moi c'est pas vraiment un écart car c'est des crudité et en boisson,une bouteille de 50 cl d'eau.
en rentrant vers 20h,j'ai fait mes exercices quand meme sauf les echauffemnt,ba oui mon homme était entrain d'installer le pc alors je savais qu'aujourd'hui il y avais des pompes car j'avais regarder hier
Les pompes verticales font travailler les pectoraux (muscles de la poitrine), les triceps (dos des bras) et les deltoïdes (muscles des épaules).
Position de départ :
- Vous êtes face au mur, les mains posées dans le prolongement de vos épaules, vos jambes serrées et votre poids reposant sur les orteils.
- Placez vos mains sur le mur pour que vos doigts forment un triangle.
Mouvements :
- Dépliez vos coudes à 90 degrés en expirant et abaissez votre corps vers le mur sans le toucher.
- Retendez vos bras en inspirant pour revenir en position initiale.
- Plus vos pieds seront éloignés du mur, plus l'exercice gagnera en difficulté.
Muscles impliqués :
Poitrine, triceps et épaules.
