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Blog de colombie
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poids, froid et hydratation publié le 07/02/2012 à 11:52
Bonjour,
compte tenu du fait de manger plus et de la reprise de poids avec le froid malgré le sport quasi quotidien, environ 1h. j'ai repris tous les documents reçus en cure et les infos de ma balance à impédencemétrie.
Résultat: comme d'habitude, je confonds faim et soif car la masse hydrique (eau) de ma balance n'a jamais été aussi basse. Je suis donc passé aux boissons chaudes sans forcément manger en même temps (déca, thé, tisane etc).
Pour maigrir, il ne faut pas forcément faire monter beaucoup la fréquence cardiaque mais faire de longs exercices. j'ai donc revisité ma zone de fréquence cardiaque de liypolyse (pour bruler de la graisse), calculée en cure en juin dernier et qui ne dépend que de l'âge. Résultat, ce matin, j'ai perdu 1kg depuis samedi et suis repassés sous les 100 kg avec une meilleure hydratation.
Courage à toutes.
(2) commentaires
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Pour moi, qui ai 62 ans, je calcule 226-62=164 et je doit rester entre 98 bpm (60% de 164) et 115 bpm (70% de 164). pour les hommmes, c'est 220- âge au lieu de 226 sinon le calcul est pareil; Ce qui m'a été conseiller en cure mais que j'ai aussi lu sur internet et en promotion de la santé, c'est de s'échauffer en allant doucement (5 à 10mn) puis de rester dans cette zone ci dessus pendant 45 mn à 1h, puis de ralentir pour retrouver le calme, c'est à dire la fréquence cardiaque de départ et cela trois fois par semaine au moins.
Cela correspond à une marche quasi normale pour moi mais je dois mettre de la résistance et accélérer sur mon vélo d'appartement.
Au commencement, c'est la régularité qui compte plus que de vouloir tenir
la durée dans la zone . Si c'est 20mn, c'est 20mn, et ensuite augmenter la durée de 5mn à la fois quand on se sent à l'aise au niveau souffle tout en restant dans la zone ci-dessus. j'espère avoir été clair. Courage!