Actuellement, j'utilise le principe de répartition de l'entraînement. En gros, il s'agit cie répartir les groupes musculaires sur des séances différentes. Scinder la semaine en entraînements pour le haut du corps et le bas du corps est un exemple parfait de répartition du travail : on effectue alors des séances plus concentrées et plus intenses. En ce moment, je travaille en triple split, c'est·à·dire dos et biceps un jour, épaules et triceps un autre jour, et jambes le troisième jour. Le reste de la semaine, je fais du cardio ou je me repose. Un autre principe que j'applique dans mes séances est le principe des supersets (super séries) qui consiste à enchaîner deux groupes musculaires opposés. Je trouve cette technique très utile pour des petits muscles comme ceux des bras. Par exemple, je fais une série de curls pour les biceps, puis je passe immédiatement à une série d'extensions à la poulie haute pour les triceps. J'ai également essayé les supersets pour de grands groupes musculaires comme les jambes, mais je trouve que c'est difficile parce qu'il me faut plus de temps de récupération entre des séries pour les quadriceps et les ischios. J'aime bien faire des supersets quand je n'ai pas beaucoup de temps, mais que je veux quand même effectuer une séance complète. J'ai également utilisé le principe de planification de l'entraînem.ent, surtout quand je me prépare pour une compétition. Pendant les mois qui précédent, je commence un cycle où, dans mon programme, j'incorpore un certain nombre d'exercices et de méthodes d'entraînement d'une autre nature. En général, cela consiste à rajouter des mouvements de force visant à développer le tonus pour ma routine, à renforcer les muscles faibles pour pouvoir me concentrer sur le relief et peaufiner le travail peu de temps avant le concours, et à améliorer mon endurance avec des exercices isométriques et davantage de cardio pour me préparer à une routine de fitness qui est épuisant.