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Blog de cohen-musculation
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Pensez à vos articulations publié le 25/12/2011 à 23:38
Vous pensez être trop jeune pour souffrir d'ostéoarthrite? Réfléchissez bien: les jeunes adu tes sportifs et les baby boomers sont des groupes à risque élevé, mais la prévention et le traitement précoce des blessures liées au sport, en particulier celles du genou et de la hanche, peuvent diminuer les risques de façon significative.
Voici comment :
· Utilisez le bon matériel de musculation et les accessoires de protection. Le recours au bon équipement sportif dans des conditions de sécurité peut prévenir les blessures des articulations et leurs effets à long terme. Si vous avez eu une blessure grave du genou ou de la hanche, demandez l'avis de votre médecin pour l'utilisation d'une attelle de maintien de l'articulation et la modification de l'exercice à fort impact afin de minimiser tout dommage ultérieur.
· Pratiquez plusieurs sports. Panachez vos activités pour réduire les risques de problèmes liés au stress répété qui peut être dû à la surutilisation d'une articulation en particulier.
· Soyez à l'écoute de votre corps. Si vous avez mal quelque part, ne vous entraînez pas malgré la douleur. la blessure pourrait s'aggraver, Arrêtez si vous êtes fatigué(e).
· Renforcez l'articulation. En augmentant et en maintefiant la force du muscle qui entoure une articulation blessée, vous la stabiliserez et vous préviendrez une aggravation de la lésion.
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