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Bonjour !
Blog de codelisa
aide blog-
mercredi soir publié le 20/01/2010 à 19:42
et moi, j ai fait les 30 miennesLes pompes verticales font travailler les pectoraux (muscles de la poitrine), les triceps (dos des bras) et les deltoïdes (muscles des épaules).
Position de départ :
- Vous êtes face au mur, les mains posées dans le prolongement de vos épaules, vos jambes serrées et votre poids reposant sur les orteils.
- Placez vos mains sur le mur pour que vos doigts forment un triangle.
Mouvements :
- Dépliez vos coudes à 90 degrés en expirant et abaissez votre corps vers le mur sans le toucher.
- Retendez vos bras en inspirant pour revenir en position initiale.
- Plus vos pieds seront éloignés du mur, plus l'exercice gagnera en difficulté.
Muscles impliqués :
Poitrine, triceps et épaules.mon diner : salade composée : salade, bettraves, 4 batons de surimis,1 tranche de jambon, une demi tomate et un peu morceau de fromage et pour finir une salade de fruits composée de 2 pommes, 1 banane, 1 kiwi qu on a partagé en famille.on aime bien se faire notre petite salade de fruits et piquer dedans
bon apres j ai craqué pour un petit morceau de chocolat avec ma tisane pomme cannelle!! mais c ets sasn culpabilité j ai su m arreter....
mon alimentation Verres d'eau : 8 Calories consommées : 0 kcal (0) commentaires
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