hello les pitchounes......... comment allez vous ????? moi je suis en super méga forme ce matin.......il fait gris dehors mais un peut bleu dans ma tete  !!!! ajourd'hui on attaque la phase numéro 2 du régime du printemps .... je m'étais pesée samedi mais je suis remontée sur la balance ce matin pour voir vraiment combien j'ai pu perdre en 1 semaine pile et donc j'en suis arrivé a 3.3 kilos perdus sur une semaine et sans sensation de faim !!!!!

pour la semaine numéro 2, on va réintroduire qqs aliment en petite quantité...on garde la meme base de protéine que la semaine derniere, par contre on supprime la collation du matin, et biensur toujours de l'activité physique...au niveau d'une journée type :

Petit déjeuner : 1 boisson non sucré + 1 aliment protidique maigre + 1 produit laitier + 1 à 2 tr de pain complet ( attention pas de pain blanc ni de biscottes; pain complet ou aux céréales seulement ) + 10g de beurre allée ou 5 g de beurre normal ( enfin pas la tonne sur la tartine quoi )

Déjeuner: crudités ou aliment protidique + 150g minimum de viandes maigre ou 200g minimum de poisson + légumes a volonté + 1 fruit

Collation de 16H : 1 boisson non sucré + 1 fruit ou un jus de légumes

Diner crudités ou aliment protidique+ 150g min de viandre maigre ou 200g minimum de poisson + légumes a volonté

Voilou pour cette semaine, moi j'ai réintroduit samedi midi après le repas un carré de chocolat noir pour le magnésium mais qu'un seul carré......une petite astuces que j'ai appris en cour de diététique a l'école c'est qu'il vaut mieux ajouter un petit aliment sucré après un repas plutot que seul dans l'apres midi .... car les lipides ingurgités pendant le repas vont rédujire les sucres contenus dans l'aliment avalés .........voili voilo !!!!

Aller je file me laver et finir le ménage.......... une bonne journée a vous et dites moi pour celles qui font ce régime, si vous avez perdu ou non la semaine derniere.. gros bisous