Neuvième astuce : faire preuve de prudence
Ce qu'il faut éviter
1. Négliger dans ses calculs ce que l'on boit. Un verre de vin équivaut à six morceaux de sucre !Oh mon dieu j ai bu 3 verres de vin blanc a noel ! Outre divers effets néfastes sur l'organisme, l'alcool est un grand pourvoyeur de calories (sept par gramme, au moins cent calories
pour un whisky) et ouvre l'appétit. C'est aussi très énergétique : on le dépense en priorité, tandis que les lipides et glucides qui l'accompagnent dans l'assiette sont stockés au lieu d'être brûlés.
2. Y aller un peu, puis reprendre ses mauvaises habitudes le reste du temps. À long terme (cinq ans), 60 à 90% des régimes échouent, selon le mensuel "La Gazette médicale". À force de jouer au yoyo avec son poids, on en perd de moins en moins, car l'organisme finit par craindre les périodes de restriction, fait préventivement du surstock et l'économise ! Donc, plus ça va, plus on grossit et moins on peut espérer perdre ce qu'on a emmagasiné ! Lire cela me decourage et cela m enrage. grrrrrrrr !
Ce qu'il faut faire
1. Il suffit souvent de supprimer l'apport en alcool (apéritif, vin à table) pour perdre radicalement deux ou trois kilos. Si vous n'aimez pas l'eau et si votre estomac le supporte, essayez le jus de légume (tomate, carotte, etc.), qui, en plus, donne bonne mine.
2. Surveiller ce qu'on avale, limiter les excès, mais sans se priver du plaisir de manger. Ben du coup la j ai plus de plaisir mais seulement apres avoir mange ! bouh
