Bonjour à toutes,

Me revoila après un long moment d'absence. J'ai recommencé mon rééquilibrage alimentaire à zéro de puis le 9 aout et la je dois dire que je suis super motivée pour arriver à mon but.

J'ai pris de bonnes résolutions pour mener à bien mon rééquilibrage alimentaire ( je préfère dire "rééquilibrage alimentaire" plutot que "régime" qui a une conotation négative à mon sens car des qu'on dit regime on pense tout de suite à privations ce qui n'est pas très motivant en soi.)

Au début franchement je me posait beaucoup de questions, à savoir si j'allais réussir etc... j'ai réussi à prendre de bonnes habitudes que se soit sur le plan alimentaire ou sportif ( sachant qu'à la base je ne suis pas du tout sportive) et à les conserver.

Et aussi boire minimum 1,5 litre d'eau par jour au début c'est pas évident car on a pas forcément soif mais c'est faisable. Pour celles qui n'aiment pas l'eau je conseille de boire du thé ou des infusions sans sucre.

Pour les petit creux de lea matiné, de l'apres midi ou du soir apres le repas, je conseille soit un fruit, soit des morceaux de légumes ou un yaourt maigre ( pour ma part quand j'ai un petit creux en général l'après midi c'est un fruit type nectarine ou pomme et le soir je m'épluche une ou deux carottes que je mange cru, vitamines oblige et aussi parceque la mastication favorise la digestion et la satiété.

En ce qui concerne la journée Je suis une diète de 1300 kcal. Pour les repas de la journée, j'équilibre au maximum Voici une journée type pour moi: pour le petit dejeuner: -50g de cereales completes sans lait (180 kcal)  -1pomme (82 kcal) en cas de la matinée -1 pèche (52kcal)  repas du midi: -1oeuf du (96 kcal)  -50g de pates cuites (171 kcal)  -100g de raisin blanc ( 69 kcal)  -gouter: 50g de cereales completes (181 kcal)  et pour le dinner: 1 oeuf dur (96 kcal)  1tasse de soupe de 250ml (_é kcal)  -2 petit babybel de 22g ( 132 kcal)  -100g de raisin blanc ( 69 kcal)  et pour l'en cas du soir apres le repas (au moin deux heures apres) -25g de ceréales completes ( 90 kcal).

Pour celles qui sont au foyer essayer de vous occuper un maximum la journée en faisant diverses choses, pour ne pas penser à manger. En général j'éssaie soit de m'occuper sur mon ordinateur ( les jeux en ligne type guerre tribale prizee ou autre pourront vous aider a penser a autre chose) Sinon j'essaie de sortir me ballader des que j'en ai la possibilité ( un ou deux tour de quelques patés de maison.A chaque fois que je sors je cré une nouvelle unité de marche dans mon podomètre et sa me motive pour marcher encore plus. Jour apres jours je constate mon évolution et j'essai de faire mieu que la veille) Pour celles qui ont des enfants comme moi, essayez de jouer pas mal avec eux,d'une vous ne verrez pas le temps passer et de deux vous brulerez des calories sans meme vous en rendre compte.

N'oubliez pas de bien vous hydrater en buvant 1,( litres d'eau par jour. Une astuces pour toutes celles qui se disent que sa fait beaucoup, à la place de prendre une bouteille d' 1l5 prenez plutot 3 petites bouteilles de 50 cl que vous garder toujour avec vous. vous verrez que cela paraitra beaucoup plus facile.

Eviter de consommer des aliment trop transformés et trop fins type saucisson, cervelas charcuterie, biscuits meme de régime....  Consomez plutot un max de fruits (sauf fruits sec type abicots sec) et légumes. Vous pouvez consommer des laitages types yaourts et fromages mais avec modération. Il est plus sain de boire un verre de lait car vous en tirerez tout les nutriment essenciels pour l'organisme sans avoir le coté graisse et sucres rajoutés.

Marquez sur un cahier tout ce que vous mangez dans une journée avec la correspondance en calorie. Vous allez voir que l'on ne se rend pas toujours compte de la quantité d'aliment ingérés dans toute une journée.

Ne jettez plus le marc de café a la poubelle quand vous faites une cafetiere mais garder le pour votre prochaine douche pour vous faire un massage avec sur le ventre , les hanches, les fesses et les cuisses. Vous aller me demander pourquoi et moi je vous répond que des lors que la caféine entre en contact avec les cellules adipeuse (la cellulite), elle donnes pour ordre a ces cellules de liberer tout le gras quelles contiennent. Je le fais une fois par semaine c'est suffisant. Et mesdames ne vous inquietez pas car cela ne bouche pas la baignoire. Cela efface progressivement les capitons au fil des applications.

Surtout pratiquez la pensée positive, meme si je sais que ce n'est pas toujours évident. Pensez bien que la pensée négative a des éffets néfastes sur l'organisme.

Voila, j'espere que cet article aidera certaines d'entre vous.

Gros bisous a vous qui m'avez lue et a toutes.