Jiwok est votre nouveau coach sportif. Il s’agit d’un site qui vous propose de télécharger gratuitement des fichiers au format mp3 sur lequel vous trouverez des entraînements enregistrés par un vrai coach. Ces derniers vous aideront “à préparer un semi-marathon, à perdre du poids ou tout simplement à rester en forme”.

Une fois remplie un questionnaire très (trop?) complet et avoir choisi son style musical vous allez pouvoir choisir vos entrainements.

Les entrainements ont été réalisé en collaboration avec le CREPS de Montpellier qui entrainne les espoirs nationaux d’athlétismes. A noter qu’il s’agit bien d’une collaboration, d’un côté le site bénéficie de l’expertises de ces professionnels du sport et de l’autre côté ces derniers étudient l’impact de la musique sur les performances. Une fois inscris donc, et rassuré par les conditions de création des entrainements, vous pouvez télécharger des fichiers au formats mp3 composé d’un programme et de musique.
Un exemple avec “courir 1h”, il s’agit de 12 séances d’1 heure où le coach va essayer de tenir la distance, évidement la difficulté est progressive.
L’idée est donc de mixer la musique à des encouragements et des consignes donnés par le coach par l’intermédiaire de votre baladeur.

Etant moi-même joggeur, j'avoue que l'idée m'a séduit. Pas tellement pour la musique, car personnellement je préfère courir sans, il me semble qu'on est plus concentré et plus à l'écoute de son corps, mais plus vis à vis du coaching. Le concept s'inscrit d'ailleurs dans une tendance du coaching pour le soin du corps et de l'esprit, sur laquelle les nouveaux services devraient se multiplier dans les années à venir...

Après un rapide tour du service, je dirai que le point fort est justement la musique : plutôt de qualité, et bien adaptée aux phases d'effort. Les programmes d'entrainement semblent également intéressants. Par contre petit bémol sur les commentaires audios du "coach", un peu trop automatisés à mon goût. C'est bête à dire, mais je pense que psychologiquement, le coaching serait plus efficace si l'intention du coach se ressentait. Des conseils et ses explications peuvent venir enrichir le discours au dela des "allez !", "courez à X % de votre FCM !", "c'est presque fini !", "attention !", un peu comiques parfois. On en revient à un mot clef qui nous est cher : l'humain !

Pour parler rapidement de la réalisation du site, je dirai que la navigation est facile, que l’on trouve facilement un programme, le téléchargement est rapide et la voix du coach est pas du tout désagréable. A noter que la musique est sous creative commons et vous pouvez facilement la récupérer morceaux par morceaux si vous avez un coup de cœur.

Le site est ouvert à tous et est entièrement gratuit, il est donc à tester sans modération.

HAVE A GOOD TRAINING !