Décidez d'être heureux ! Plus vous aurez confiance en vous, plus vous oserez vous fixer des défis personnels et vous donner les moyens de réussir, et mieux vous évoluerez dans votre quotidien. Pour être heureux de vous lever le matin, vous devez vous bâtir petit à petit un solide capital confiance, sur lequel vous pourrez vous appuyer dans les moments d'échec ou de doute, pour rebondir de plus belle...


Chassez vos pensées négatives

Si vous vous levez le matin, sans grande ambition pour votre journée, votre état d'esprit défaitiste et votre peur de l'échec, peuvent vous faire passer à côté de belles choses et de bons moments. Pour éviter ce tract perturbateur, banissez les pensées et les préjugés du type : « A quoi bon me lancer là-dedans ? Je suis trop vieux pour ça. Je ne serais pas à la hauteur... » Obligez-vous au contraire, à regarder la situation de façon positive : « J'ai beaucoup de chance d'être suffisamment en forme pour être capable d'essayer des choses. Je vais donc me faire plaisir, en faisant de mon mieux, sans m'occuper des préjugés et du regard des autres. De toute façon, mes actions ne changeront pas la face du monde, ni même ne bouleverseront ma vie, je ne risque rien à essayer de m'améliorer... »


Ne vous occupez pas du jugement des autres

La hantise de l'échec vient souvent de la crainte de la réaction ou du jugement de votre entourage (famille, ou amis). Inconsciemment, vous pensez que vous baisserez dans leur estime si les résultats de vos initiatives ne sont pas à la hauteur de vos espérances. Or, c'est pour vous que vous agissez, pas pour eux ! Et rassurez-vous, ils attachent beaucoup moins d'importance à vos résultats que vous ne le croyez, et ils vous aimeront tout autant si vous n'atteignez pas votre objectif. Ces réflexions vous paraissent peut-être puériles, mais cette dépendance au regard des autres est plus fréquente et plus invalidante qu'on ne le croit. Se détacher du jugement des autres, permet d'être plus résistant face aux échecs et aux petits contretemps.


Soyez conscient de vos points forts

On a souvent tendance à déployer beaucoup d'énergie, et à passer beaucoup de temps pour essayer de surmonter nos points faibles. On risque alors de s'épuiser physiquement et mentalement, pour des résultats pas toujours probants. Il est souvent bien plus payant et valorisant de s'appuyer sur ses points forts. Vous êtes à l'aise devant un jeu d'échec, en vélo et en randonnée, mais le club de bridge où est inscrit votre conjoint, la gym en salle et les cours collectifs ne sont pas votre fort au lieu de vous acharnez à les fréquenter au risque de vous ennuyer ou de vous blesser, essayer de vous améliorer dans les loisirs intellectuels ou les sports d'endurance en plein air qui vous réussissent si bien. Et profitez de votre forme et de votre motivation, pour effectuer tous les jours à la maison, quelques exercices d'agilité mentale et de simples d'étirements et de renforcement musculaire, bien choisis et bien adaptés à votre morphologie ! Pensez à noter vos principaux atouts par écrit, et il faudra bien vous rendre à l'évidence : vous êtes bourré de talents à développer...


Ne placez pas la barre trop haut

Fixez-vous des objectifs que vous êtes sûr de pouvoir atteindre. Car si vous espérez vous améliorer très vite dans quelque domaine que ce soit, vous risquez fort d'être déçu. Soyez toujours très réaliste, et sachez que, si lorsqu'on débute une pratique, on progresse généralement assez rapidement, on a ensuite souvent de grosses périodes de stagnation... Si par exemple vous vous lancez dans une activité physique, sachez aussi adapter vos prétentions aux conditions météorologiques défavorables (vent, froid, pluie, ou chaleur excessive), et à votre forme du moment : insomnie, maladie, blessure, fatigue, déprime, ou surpoids, doivent vous inciter à mesurer vos efforts et leur fréquence, afin de ne pas vous en dégoûter. En restant toujours lucide sur vos capacités du moment, vous serez toujours satisfait de votre résultat, et votre confiance en vous augmentera pour les prochaines sorties.


Donnez-vous les moyens de progresser

« Soit on se donne les moyens, soit on se cherche des excuses ! » Inutile de vous fixer un objectif, si vous ne vous donnez ensuite pas tous les moyens pour l'atteindre. Si vous souhaitez par exemple entreprendre une longue sortie à pied ou en vélo, ne négligez pas votre entraînement et votre hygiène de vie durant les semaines précédentes. Combien de personnes racontent à qui veut bien les entendre, que de toute façon ils ne sont pas en forme, car ils se sont laissés aller ou qu'ils ont trop fait la fête ! On peut alors vraiment se demander, s'ils ne sont pas en train de se chercher des excuses. Cette attitude négative est assez déplorable, et elle n'est pas faite pour valoriser l'image que l'on a de soi... Comme le pianiste fait ses gammes, et le comédien répète son texte, l'homme doit entretenir au quotidien sa forme physique et mentale. Et ce d'autant plus qu'il avance en âge. Au fil du temps, l'expérience acquise vous aidera énormément, aussi bien physiquement que mentalement, c'est la principale raison de la compétitivité des vétérans dans les épreuves d'endurance.


Rebondissez sur vos échecs

Chaque fois que vous êtes déçu de votre comportement ou de votre résultat, essayez de ne retenir que le positif de cette expérience. C'est très difficile à chaud, on se laisse facilement envahir par le découragement et l'amertume, mais après une bonne nuit de sommeil, ce manque ponctuel de réussite doit aboutir à une remise en question salvatrice et souvent très bénéfique pour la suite. C'est paradoxal, mais vous apprendrez plus rarement de vos réussites, que de vos échecs qui vous ouvriront les yeux sur les failles de votre pratique. Toute déconvenue devra en effet être interprêtée comme une leçon qui vous servira à l'avenir. Et plus vite vous aurez surmonté la déception, plus vite vous serez prêt à repartir d'un bon pied !


Appuyez-vous sur un groupe

Préparer un objectif à plusieurs, c'est une belle façon de le renforcer. Avoir un projet commun, forge des liens, et renforce énormément la motivation de le mener jusqu'au bout. Alors que tout seul, on aurait tendance à abandonner toute idée un peu ambitieuse dès qu'un obstacle se dresse sur notre chemin, la force du groupe nous permet de le surmonter et d'en ressortir plus fort. La fierté d'appartenir à un groupe valorisant, renforce la confiance en soi. Lorsque l'on se retrouve pour construire un projet, on oublie une bonne partie de ses doutes ou de ses craintes, pour se laisser envahir par l'enthousiasme communicatif d'une ambiance conviviale, et on prend des réserves d'assurance pour la suite.


Menez vos projets à terme

C'est en se tenant chaque jour au programme que l'on s'est fixé, que l'on progresse et que l'on acquiert l'estime de soi. Même s'il ne s'agit que d'une page d'écriture ou d'une petite séance d'abdominaux, soyez persuadé que cela vous servira, et ne vous laissez pas déborder par le moindre petit contretemps. Surmonter coûte que coûte, les obstacles que le quotidien met sans cesse en travers de nos engagements, forge notre mental, notre volonté, et notre confiance en nos capacités. C'est pierre à pierre, et par petites touches régulières, que nous maintenons notre acuité intellectuelle et renforçons notre condition physique, pour donner de la joie et la vie aux années. Mener à bien un objectif sur le long terme, est une formidable école qui forge votre confiance en vous, même lorsque vous n'avez fait que quelques pas, et qu'il en reste des centaines à faire, avant d'être fin prêt.


En vous risquant à explorer des territoires inconnus, en vous bousculant un peu pour aller là où cela vous semble impossible ou dangereux, vous augmenterez petit à petit votre capital confiance, vous serez alors prêt à tenter des aventures de plus en plus belles...