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Les astuces pour lutter efficacement contre le burn-out maternel
publié le 04/12/2008 à 15:36 |
Il n'y a pas de solutions miracles pour venir à bout du burn-out maternel.
Chaque maman doit trouver sa propre recette pour en sortir.
Voici 7 astuces qui peuvent constituer des pistes de réflexion...
1 - Je fais un état des lieux de la situation
Avant de trouver des solutions pour améliorer la situation, il est important d'identifier les causes de stress les plus importantes afin d'y remédier efficacement. La prise de conscience est le premier pas vers le changement.
2 - J'organise ma vie de famille :
3 - je prends du temps pour moi :
En prenant soin de tout le monde sans s'occuper de soi, les mères aggravent la situation de stress et surtout toutes les émotions et les frustrations qui les accompagnent. Alors petites mamans, prenez les choses en main.
4 - Je développe la confiance en moi
5 - Je crée mon réseau : pour sortir d'un certain isolement, retrouver une vie sociale, obtenir rapidement des solutions à des problèmes rencontrés, se sentir utile en offrant à son tour son aide. Tout cela participe au développement de la confiance en soi.
6 - je me mets en valeur : non pas pour me vanter mais pour donner à voir de moi quelque chose de spécial, qui corresponde à ce que je suis. En me mettant en valeur je satisfais mon besoin de reconnaissance ; C'est-à-dire le besoin d'être appréciée, félicitée, valorisée pour ce que je suis et ce que je fais. Et de cette façon j'élimine la frustration qui peut se traduire par un sentiment de dépréciation qui affecte la confiance en soi et l' estime de soi.
7 - je rends plus ludiques les instants passés avec mes enfants : le métier de parent ne se limite pas à du gardiennage ou à de l'éducatif. Il est également important de partager des moments forts avec ses enfants. Cela va vous permettre de renforcer vos liens et de vous fabriquer de merveilleux souvenirs : n'est-ce pas la finalité de l'enfance ?
Pour ce faire je propose à mes enfants des activités qui me plaisent tels que le jardinage, la natation, la peinture, les jeux de construction, de ballon, la lecture, le golf, la visite d'un musée, une ballade en forêt ect... Ces instants passés ensembles seront l'occasion de fous rire et d'échanges de mots d'amour. Rien de tel pour éliminer le stress accumulé.
A travers le long chemin de la maternité, dites-vous bien que vous n'est pas seule à vivre ces moments de doute, de fatigue intense, de stress prolongé et quelques fois de découragement. N'hésitez pas à en parler à un proche ou professionnel pour dans un premier temps désamorcer la situation. Rien est immuable, tout peut changer. Soyez à votre écoute.
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
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