GROSSE FATIGNE ET PAS TRES BEAU TEMPS DUR DUR DE SE REMUER LE POIL.....

Désolée mais j ai pas la pêche donc mardi dernier l'almaniak disait

Prendre soin de soi

La communication entre notre estomac et notre cerveau est beaucoup moins rapide que vous l imaginez: il faut environ vingt minutes pour que certaines hormones gastriques responsables de rassasiement ne se liberent et envoient un messsage au cerveau qui déclenchera alors la sensation de satiété.

Aussi mangez lentement par petites bouchées. Regardez attentivement ce que vous mangez. Gardez le dos droit et la tete droite en amenant calmement la fourchette à votre bouche. Mâchez chaque bouchée comme si vous goutiez ce plat pourla premiere fois. De temps en temp posez vos couverts. Un repas doit durer au moins une demi-heure. Cette attitude zen vous permettera de faciliter la perception des signaux impliqués dans le déclenchement de la satiété et de prendre conscience du moment présent.

Et aujourd hui

J 63 Mardi 4 mars 2008

St CASIMIR

Prendre soin de soi

Demai matin, meme si vous travaillez , restez au lit !.........Mais juste deux ou troiis minutes.... En gardant les yeux fermés, revenez à vous même en respirant profondément. Frottez doucement votre visage , caressez les draps , palpez l'oreiller, etirez vous. Prenez le temps de vous réveiller. Il ne s'agit pas de faire grasse matinée, mais attendre un peu.... Cela vous permettera de reprendre contact acec votre corp, de prendre conscience de votre environnement, de laisser vos songes se disciper ou au contraire d'y réfléchir.

N'ouvrez les yeux que lorsque vous vous sentez vraiment prêt à vous lever. Si vous estimez ne pas avoir le temps avancez l alarme de votre réveil de trois minutes.

En gros manger lentement et prendre le temps de se réveiller... 2 choses simples et que je n ai pas pris l'habitude de faire quand je travaillais et que je devrais faire maintenant que j ai beaucoup plus de temps....

on dit aussi que manger trop vite fait grossir !Bonne journée

bizzz à toutes

Cloclo