Coucou les filles,

Comment allez-vous en ce début de week-end.

Moi trés bien malgré le mauvais temps qui persiste sur l'île.

Aujourd'hui, je vous mis un petit extrait d'un article que j'ai lu ce matin, en espérant que vous pourrez suivre ces quelques astuces.

MAIGRIR VITE ET BIEN : DES ASTUCES !!!

Pour maigrir vite et bien, pas de régime draconien, pas d'efforts : parfois, il suffit d'un tout petit truc minceur et d'un peu de bon sens pour arriver à perdre ces quelques kilos superflus et surtout ne pas les reprendre !

Quand tu manges, mange !

Je ne mange pas en regardant la télé, je ne lis pas en mangeant...

une seule chose à la fois.

Ne mange pas avec n'importe qui

 Plus les gens avec qui on partage un repas sont sympathiques, mieux on digère.

C'est vrai, faites l'expérience.

Mets-toi à table pour manger

J'évite de déjeuner debout, ou dans ma voiture.

J'attends d'être assise, devant une assiette, et de manger avec des couverts.

Un repas, c'est vingt minutes minimum

Je mange plus lentement, en mâchant bien, je fais des petites bouchées.

Et surtout je pose mes couverts de temps à autre en laissant la nourriture tranquille.

Ne pose le pain sur la table qu'après les entrées

 Comme ça, je ne grignote plus le quignon avant, je ne boulotte plus la mie après et je ne sauce pas ma salade.

Laisse passer six heures entre chaque repas

Soit le temps nécessaire à la digestion.

laisser l'estomac faire tranquillement son travail.

Fais tes courses le ventre plein

 J'évite de pousser le chariot le soir, en semaine, après le boulot.

Mange avant de sortir

J'arrive toujours chez des amis avec quelque chose dans le ventre pour ne pas me jeter sur le buffet.

Avant de sortir, quelques bâtonnets de surimi ou un oeuf dur, ça me permet de résister aux pruneaux lardés et aux feuilletés saucisse, le genre de choses qu'on regrette sitôt avalées.

Pour maigrir, il faut manger

 Pas moins, mais en conscience...

Aucun aliment ne « va directement dans les fesses » : c'est la quantité consommée qui est néfaste, un Pépito n'a jamais fait grossir personne.

Donc prendre conscience des raisons qui nous feraient finir le paquet, c'est essentiel.

Une douceur de temps en temps, c'est essentiel

Je ne me prive jamais de mon chocolat chaud le soir.

Même si je suis en restriction calorique !

Dans ce cas, je le prépare avec du lait écrémé que je fais mousser au batteur et deux cuillerées de cacao non sucré.

Supprime un seul aliment

Et seulement pendant un mois.

J'alterne : avril sans vin, mai sans fromage, juin sans pain... je ne me mets jamais en total light.

No sucre

Bien sûr, pas à vie. Mais une amie très pratiquante m'a dit : « Copie sur le carême : soit 40 jours. »

Vise le long terme

 C'est une hérésie de contrôler son poids au jour le jour.

J'envisage une courbe sur un mois, avec pesée une fois par semaine.

Mets le nez dehors

 Plutôt que de courir une heure sur un tapis de course, l'oeil vissé sur le décompte des calories perdues, je marche au grand air. Je fais du vélo.

« Mais ça ne fait pas maigrir, ça », m'a dit une copine.

Pas en cinq minutes, mais ça fait juste du bien, et ça, pour l'équilibre alimentaire ou autre, c'est primordial.

Bouge

Une demi-heure de marche tous les jours, même en tronçons de dix minutes, ce n'est pas pour ouvrir l'appétit, mais pour le fermer.

Voilà, gros bisous à toutes, bon week-end. Audray