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Bonjour !
Blog de clarinette_2
aide blog-
moral publié le 04/06/2012 à 00:51
il est 1 h du matin ,après avoir "englouti "1 mini glace je viens écrire mais le mal est fait .Augusine ,il faut que l'on trouve vite quelque chose car tu vois ça n'est pas 1 chocolatine mais c'est pareil.ça faisait presque 8 jours que je tenais bon la nuit mais pas la journée ,alors si maintenant c'est les 2 ç est foutu pour réussir mon défi -2kg en juin
(4) commentaires
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Reprendre le contrôle de soi-même
Article de : Shelley Norman
Vous avez souvent l'impression de ne pas tout maîtriser lorsqu'il s'agit de votre alimentation, de vous laisser guider par vos émotions ? Pas de panique !
Pas de panique, ces quelques conseils vont vous aider à mieux résister à la tentation et à cesser de vous autodétruire.
Dans le forum de la communauté Weight Watchers, il n’est pas rare de trouver des messages de membres confiant leur impuissance : « Je sais parfaitement que je me cache derrière mon surpoids, pourtant je ne m’aime pas avec mes kilos en trop. Je crois que j’ai peur de les perdre car, finalement, j’ai toujours su contrôler mes sentiments à travers la nourriture. Et si j’arrête de manger, comment vais-je faire pour me contrôler ? ». Cette réflexion vous rappelle quelqu’un ? Quand, enfin, vous vous motivez pour perdre du poids, vos semaines et mois d’effort sont anéantis dès que vos mauvaises habitudes alimentaires reprennent le dessus. Mais en anticipant tous ces petits facteurs qui provoquent ces dérapages, et en vous fixant des objectifs réalistes, vous serez capable de reprendre le contrôle de la situation et garder le cap.
Adieu pessimisme !
Finalement, est-ce que cette sorte d’autodestruction n’est pas simplement une peur de l’inconnu ? Lorsque vous avez été en surpoids pendant si longtemps, vous êtes habitué à votre apparence et votre mental vous joue des tours. La solution serait de changer ses habitudes et son état d’esprit. Et croire en vos chances de réussite peut vraiment faire la différence pour perdre du poids. Il faut pour cela faire preuve d’une volonté de fer et y croire. A l’inverse, si vous êtes continuellement pessimiste, vous allez mettre à mal tous vos efforts. Si votre petite voix intérieure vous souffle « tu n’es qu’un moins que rien, tu échoues systématiquement », remplacez-la par « j’ai les moyens de changer de vie et je vais y arriver ». Les échecs sont tout à fai
rattrapes toi aujourdhui et ce sera pas si grave que ca
mais quand le moral nest pas la!!!
ce serait bien de retrouver une idee de defi, mais jai beau y reflechir, je trouve pas didees a soumettre au groupe, si quelquechose te vient , propose le, je suis sure qu on doit etre pas mal a vouloir en degommer quelques uns avant les vacances de ces maudits kg
allez, toutes derriere toi , bisous
Idées "piquées" sur le forum, si envie de grignoter aller se laver les dents, aller se regarder dans le miroir (pour nous plus de profil que de face).
Peut-être éviter d'acheter les nourriture tentation, pas facile avec les petits et même quand la pulsion est là on avale n'importe quoi!
Ranger les aliments tentation à un endroit plus difficile d'accés ( j' ai transféré dans le congelateur du garage, il faut traverser la cour), croquer un grain de poivre ou de café et on se retrouve à la salle de bain entrain de se laver les dents!!!!!
Avoir toujours la bouteille d'eau à porter de main, pour boire à la moindre envie.
Et le plus difficile arrêter de penser nourriture.
lL situation est la même pour d'autres ce n'est pas une raison de baisser les bras mais cela récomforte un peu.
Bonne journée.
A ce soir