Je vous annonce que je prends un nouveau départ pour mon régime,je me suis coachée pour 6 mois alors j'espère être boostée.

pour le moment tout se passe bien ,je roule en vélo tous les jours,c'est un nouveau parcours un peu plus difficile il ya un denivelé ce qui demande un peu d'effort de pédalage,d'ailleurs je roule à 8km/h en 1°vitesse sur 2° plateau,pour dire que c'est un peu raide mais c'est plus efficace ,je vois les resultats.Ce parcour me prend 35mn et 8.5km et c'est largement suffisant pour mon emploi du temps.La semaine prochaine j'irai à la piscine si possible.

Sinon j'ai un DVD la methode clemenceau exercices anti-cellulite et ventre plat que je n'ai jamais regarde,je vais le tester cet aprems,je l'avais eu avec le magazine savoir maigrir.

J'ai éssayé 2 nouvelles recette trés équilibrée,mon mari a adoré:

SALADE DE TOMATES CERISES ET COEUR DE PALMIER

Pour 6 pers: 250g de tomates cerises.1 boite de 250g de coeur de palmier.100g de crevettes decortiquees.150g de feta.1 avocat.1cas de jus de citron.

pour la mayonnaise:15cl d'huile.1oeuf.1cac de cerfeuil.1cac de persil.1cac de moutarde sel poivre on peut mettre 1cac de coriandre 1cac de vinaigre.

par portion: 199kcal,proteine:10g,lipides 15gdont acides gras saturé:5g,glucides 6g,cholestherol:87mg,fibres:2.5g

1) egouter et rincer les crevettes,laver et essuyer les tomates cerises,ôter les pedoncules.Rincer et egouter les coeurs de palmiers,couper les en tronçons.Tailler la feta en petits des.Peler et denoyauterl'avocat,couper les en tranches et arroser le de jus de citron.

2)Verser dans un bol de mixer l'huile,l'oeuf,le vinaigre,poivre,sel,mixer qqs secondes(cette mayo prend tres vite)puis ajouter les herbes et melanger.

3)disposer dans un saladier les ingredients verser la mayo et servez.Je l'ai mis un peu au frigo avant de servir c'etait plus frais.

FIGUES A LA TRUITE FUMEE

POUR 4 PERSONNES:4 figues ou fruit de la passion,4 tranches de truite fumee.un petit chevre(type petit billy)frais.25g de cerneaux de noix.1cas de jus de citron.sel,poivre.

par portion:156kcal,proteines:7g,lipides:8gdont acides gras satures:2g,glucides:14g,cholesterol:13mg,fibres:3g

1)MIXER GROSSIEREMENT LES CERNEAUX DE NOIX.MELANGER LES AU CHEVREV FRAIS A L'aide D'UNE FOURCHETTE POIVRER ET SALER.

2)COUPER LES TRANCHES DE TRUITE EN 2 DANS LE SENS DE LA LONGUEUR.ETALER SUR CHACUNE D'ELLE UN PEU DE FROMAGE DE CHEVRE AU CERNEAU DE NOIX,PUIS ROULER LA TRANCHE ET COUPER LA EN DEUX.

3)EQUEUTER LES FIGUES?LAVER LES ET COUPER LES EN TRANCHE. POSER UNE ROULADE DE TRUITE SUR UNE TRANCHE DE FIGUE ET ARROSER DE JUS DE CITRON.PUIS GARDER AU FRAIS JUSQU'AU MOMENT DE SERVIR.

VOILA DE QUOI SE REGALER.

SINON JE LIS UN OUVRAGE INTITULEE LES CALORIES GLOUTONNES CE SONT DES ALIMENTS QUI DEMANDENT BEAUCOUP PLUS D'ENERGIE POUR LA DIGESTION DONC ILS FONT MAIGRIR.JE POURRAIS VOUS EN DIRE D'AVANTAGE AU PROCHAIN ARTICLE

BONNE PERTE DE POIDS A TOUTES LES DONZELLES ET MOI A MA GYM ET REPAS.