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Blog de chrystelle88
aide blog-
départ publié le 06/01/2014 à 14:25
voila aujourd'hui decision a 2 avec mon conjoint c'est le départ pour notre rééquilibrage alimentaire en cause notre surpoids a tout les deux...
c'est parti chéri est motivé je me sens moin seul . aprés plusieur tentative de perte de poids se sentir accompagné aide beaucoup..
donc voila mon menu type d'une journée fait chez ma nutriotioniste.
matin: 1grd verre jus de fruit 100% (200ml)
1/4 de baguette
15g de beurre + 30g de confiture
1 yaourt ou 200ml de lait
1 café et 1 sucrette aspartame
midi: 120g de viande cru (que je fais cuire c'est juste a tite d'info de poids)
50g dce féculent cru
200g de légume
1 yaourt
1 fruit
soir: 100g de viande cru ou 2 oeuf ou 2 tranches de jambon
200g de légumes
1 yaourt
1 fruit ou 1 compote
40g de pain
voila...
mon poids Poids actuel : 94,5 kg mon activité physique Intitulé du sport : banc de musculation zumba séance (9) commentaires
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comment vas-tu ?
bonne journée
bizzzzzzzz
je te souhaite une bonne soirée
avec tes proches
bisous
je te souhaite une bonne soirée
avec tes proches
bises
je te souhaite une bonne soirée
bisous
je te félicite
tu regardes tu as un message privé et surtout tu te fais motiver avec tes amies
c'est très important
bonne journée bises
tous mes meilleurs voeux pour cette nouvelle année
pour toi et tes proches