Blog de christy_ell
aide blog
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hello
et oui lentement car ce w end j'ai repris 400 g
mais aujourd'hui
en vu
sport couture etc................
tendre pensée
biz
christy
Les nutriments anti-cellulite
1°) L'iode, par son importance dans le bon fonctionnement de la thyroïde.
Une insuffisance thyroïdienne entrainant en effet une lipodystrophie avec apparition de cellulite.
2°) Le zinc et le sélénium, pour leur pouvoir antioxydant.
3°) La vitamine F (acides gras essentiels), pour l'intégrité et la souplesse des membranes cellulaires.
4°) Les vitamines A, C et E, pour leur action antioxydante.
5°) La vitamine P (anthocyanes des fruits rouges), pour leurs propriétés sur l'intégrité et l'élasticité des vaisseaux sanguins.
De tous ces nutriments, il ne s'agit en aucun cas de consommer des quantités excessives. On doit simplement veiller à ce que les besoins soient parfaitement couverts, en se tenant loin de tout risque d'atteindre une dose toxique.
Une alimentation équilibrée, variée et diversifiée, intégrant fréquemment des aliments qui sont d'excellentes sources de ces différents nutriments, va donc permettre d'utiliser au mieux les armes naturelles qui sont à notre disposition pour apporter une solution à ces problèmes de cellulite, culotte de cheval et sur poids localisé au niveau des jambes.
Les aliments à inviter à votre table
Les poissons gras : 2 portions par semaine (ex : saumon, thon, maquereau, sardine, hareng, lamproie, ...)
Les poissons de mer maigres et les cuisses de grenouille : 2 portions par semaine (ex : merlan, carlet, dorade, églefin, bar, colin, limande, cabillaud, sole, raie, prêtre...)
Les germes de blé : 1 cuiller à soupe rase par jour
Les fruits de mer et crustacés : 1 portion tous les 15 jours (ex : huîtres, moules, coquilles Saint-Jacques, bulots, clams, crevettes, crabe, homard, langouste...)
Le foie : 1 portion tous les 15 jours (ex : foie de veau, de génisse, de porc, de volaille, et bien sûr de morue...)
Les oeufs : 4 par semaine
Le jus de raisin : 1 petit verre de 10 cl par jour (si vous n'en aimez pas le goût, mélangez le pour moitié avec du jus de pomme)
Les poivrons : 300 g par semaine (rouges ou verts, de préférence crus, mais également cuits)
Le chou rouge, le chou-fleur, le chou brocoli, les choux de Bruxelles, le chou vert, la patate douce : 1 à 3 portions de 150 à 200 g par semaine (Attention, ne pas en consommer en cas d'hypothyroïdie)
Les épinards, les bettes, les asperges, les salsifis, les carottes, l'oseille, le cresson, le pissenlit, la mâche et la chicorée frisée : 2 à 7 portions de 150 à 200 g par semaine
Les haricots verts et les navets : 2 portions de 150 à 200 g par semaine
L'avocat : 1/2 avocat tous les 15 jours (avec vinaigrette légère au jus de citron frais)
Les fruits rouges : cerises, mûres, myrtilles, cassis, framboises, groseilles, fraises, raisins noirs ou rouges, ainsi que l'orange sanguine : 1 portion chaque jour (penser aux fruits surgelés au naturel en hiver...)
Le müesli non sucré : 1 à 2 portions de 30 g par semaine
Le pain complet : 30 à 100 g par jour
les pruneaux : 3 par jour ou 1 part de 150 g d'ananas frais
Noisettes, amandes : 1 portion de 20 g, 2 fois par semaine
Goyave, kiwi, pamplemousse, mangue, orange, kakis, mandarines, litchis : 1 portion par jour
L'huile de noix ou de maïs (toujours utilisées à cru) ou huile de pépins de raisin ou huile Isio4 : 1 cuiller à soupe par jour si seul apport d'huile sinon 1 cuiller à café par jour
L'huile d'olive vierge : 1 cuiller à café par jour
Le beurre ou la margarine végétale : 1 à 2 cuillers à café par jour
Persil, ail, oignon, échalote, curcuma, safran : plusieurs fois par semaine remplacer autant que possible la farine de blé par la farine de maïs
(liaison des sauces, pâte maison, crème dessert maison, gâteau maison, mais pour tous ces aliments, attention à l'apport énergétique ! Ils devront donc demeurer occasionnels...)
la suite plus tard ;-)
| mon alimentation |
| Petit-déjeuner : |
café pain + beurre miel+1 kiwi |
| Déjeuner : |
2 t de gigot+salade de thon au oignon+fromage+fruit et une bière oupssss |
| Goûter ou snack : |
:Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre |
| Dîner : |
soupe de légume+salade verte+Salade de champignons+1 morceau de fromage |
| Verres d'eau : |
18 |
| Calories consommées : |
0 kcal |
tu es un amour ma chérie et j'apprécie ton soutien .........
passe une bonne journée ..........
Bizzzzzzzzzzzzzzzz
Renée