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Blog de christopheboutain
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Super semaine Bien-être : 100 000 pas publié le 20/06/2011 à 13:43
Voici un petit bilan de ma semaine bien être.
Super semaine et surtout grand forme avec pour la première fois plus de 100 000 pas, merci a Mylou71 avec son challenge qui m'a permis de réaliser cela car normalement je faisais que 70 000 pas par semaine.
Voila un petit résumé de mes activités physique pour arriver a cela.
- 3 footing allure rapide (sur route ou terrain de football) : mardi matin 10km, vendredi matin 7km et dimanche matin 10 km
- 5 footing allure lente (pied nu dans le jardin) : lundi soir 40 min, mardi soir 40 min, jeudi soir 50 min, samedi apres midi 1 heure, dimanche soir 40 min
- 4 seances de pompes : lundi 120 répétitions, mardi 143 répétitions, jeudi 134 répétitions et dimanche 100 répétitions.
Un peu de marche tous les jours pour aller manger entre midi et 2 heures au mall.
A noter aussi un bon massage de 75 min le dimanche qui est bien mérité :)))) et que je dors en moyenne entre 7 heures et 8 heures par nuit, tout est enregistre avec mon autre appli sleep cycle :)
Pas de Golf, ni de partie de football semaine derniere mais c'est pas grave mais par contre un petit boowling qui etait bien sympa. Mon record 154 points :))))
Niveau poids je suis à mon poids de forme sportif je pense avec un IMC de proche de 19 et une masse graisseuse entre 6 et 8%
Allez c'est reparti pour une nouvelle semaine avec dimanche Tournoi de golf donc c'est 18 000 pas assuré :)))
(2) commentaires
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Pour Mylou71 yes sportif a fond depuis mon enfance mais il faut continuer
et je suis content de voir que tu fais pas mal de sport avec ton figbug la :)))
Allez je vais aller courir un peu plus ce soir