KIKOU MES AMINETTES !!!

comment allez vous aujourd'hui? bien, en forme et tjrs motivée j'espère!!!

pour moi ts va bien!! mes excamens non rien révélés c'est un bon point !!! sauf que je vais continuer a souffrir du talon et du genoux jusqu'au rdv du neurologue!! et oui pas de traitement si on a rien!! mdr!! donc on attends le 17 nov. maintenant !!! voilà pr les news du genoux!! lol le bras opération programmé pr aprés les fêtes!! yesssss!!!

mes repas du jour sont:

10h30 : ptit déj: 2tartines au miel+2bols de café+1jus d'orange

12h30: soupe de légumes maison+2tartines aux fromages (ss beurre!! yesss!!) c'est tout car en ayant déj tard pas très fin!!!

16h: certainement 2crêpes avec les enfants!!

19h30/20h: tarte au potiron maison + salade!!

20h30/21h BONES!!! + TCHAT AVEC LES COPINETTES SUR MSN !! YESSSS!!!

pour mes défis et bien là j'en ai pas mal!!

- celui avec ma binome ma ptite pitchounou!! se motivée et s'encourager (défi de nath)

- celui de cyrille :2mois avant noël avec ma binome franne10

notre nom sera:

LES CHTITES BATTANTES! (pour notre région et aussi pr notre combativités!!!)

super pr le nom hein!! on va y arriver car même le nom il provient de nous deux!!! bravo FRANNE10 j'adore!!! il ns resemble tellement bien!!! encore merci pr ton soutien! bises ma belle

- celui de mon grp: "opération bombe cet été" avec les copinettes du grp ! défi a long terme celui là !!! et oui on s'y prend d'avance!!! maillot 2 piéces exigé !!! mdr!!

- celui du défi avec aziliz "objective noël" (moyens pr y arriver) 

voilà un peu mon programme de la jounée/soirée!! lol et mes défis a cours et long terme!!!

ALORS JE VS AI PROMIS DS LE TITRE LES CONSEILS MINCEURS!!! EN VOILA 10 QUI VIENNE DIRECT DU BLOG DE NOTRE AMI CYRILLEDABO!! ( merci cyrille j'en profite de les mettre ici aussi ainsi que ds mon grp les STOPOKILOS LES BATTANTES ! merci pr ton accord!!)

 les 10 conseils malins

1. Ne sautez jamais de repas pour ne pas être tenté de manger plus au repas suivant.

2. Mangez assis, calmement, mastiquez bien et reposez vos couverts entre chaque bouchée.

3. En cas de faim, buvez d'abord de l'eau ou une boisson sans sucre. Si la faim de persiste, préférez des crudités à croquer, une pomme, un laitage 0%.

4. Equipez-vous ! Ayez toujours les ingrédients basiques dans vos placards (herbes, épices, aides culinaires,...) et dans votre réfrigérateur (fruits, légumes, laitages 0%). Achetez des ustensiles de cuisine adaptés (poêle à revêtement anti-adhésif, cui-vapeur,...).

5. Préparez le même repas pour toute la famille, en proposant des sauces et assaisonnements à part pour ceux qui ne sont pas au régime.

6. Faites vos courses à l'avance le ventre plein (après un repas), pour éviter de craquer sur certains produits.

7. Placez sur la porte du placard ou du réfrigérateur la liste de vos motivations pour mincir. Cela freinera vos envies de craquer.

8. Marchez 20 à 40 minutes chaque jour (une marche active suffit).

9. Pesez-vous 1 fois par semaine à jeun le matin, sur la même balance, après avoir uriné.

10. N'oubliez jamais que l'on ne peut pas suivre un régime sans faire d'écarts. Aussi, n'hésitez pas à vous faire plaisir de temps en temps, il vous suffira de compenser les jours suivants

voilà mes amies et amis super non? trés occuper ces jours ci !!hein!!!

et vous mes amies et amis qu'avez vous prévu pour noël ou pour cet été? ou plus prés!!! lol

je vs laisse je vais m'organiser pour ts ces ptits défis ds la joie et la bonne humeur!!! lol

gros bisous

bon jeudi et vendredi mes copinettes!!!