LE PAIN DU MATIN;

Ce pain ne doit pas contenir de sucre dans ses composants, ni de lait ou laitage. Le  lactose qu'ils contiennnent est un sucre.

 Le pain = eau, farine, levure, sel. et des céréales ajoutées si vous le souhaitez

La baguette tradition est très bien en chrono.

On a droit au pain au ptit déj et le midi à la place de sa part de féculents (si on a droit à 120g de féculents on remplace par 60g de pain soit la moitié). Au repas du soir il est interdit !

Donc pas de pain de mie, de biscottes en chrono....qui contiennent du sucre .

ET LE CAFE AU LAIT DU MATIN ? 

 Il est de ce fait interdit de mettre du lait de vache dans son café le matin. En remplacement vous pouvez utiliser,

1/ de la créme entière  liquide  à raison de 2 CS pour 1 bol

2/ ou du lait végétal d'avoine ou d'épeautre à raison de 15 cl   (mais avant vérifier dans leur composition qu'il n'y a pas de sucre, de sirop ou d'édulcorant ajouté)

LE  GOUTER =

GRAS VEGETAL + 1 DERIVE SUCRE

soit chocolat noir à + de 52%  de cacao, et/ou oléagineux  et en plus 1 fruit ou dérivé sucré.

vérifiez dans le chocolat  qu'il ne contienne pas de lait et de beurre laitier, sinon il ne serait pas chrono ! Donc plus de 52% et si possible 70% de cacao.

Les fromages blancs sont interdits en chrono , donc on ne mange pas de fromage blanc au goûter, autrement c'est un joker !

Vous retrouverez les composants du goûtez en détail dans mon blog du 4 mai " Quantité en chrono, le goûter"

LE REPAS DU SOIR

ATTENTION , si vous ne mangez pas au minimum 120g de poulet ou viande blanche ou 155g de poisson , vous n'avez pas droit de manger des légumes ensuite.

A savoir que si l'on ne mange pas le soir car pas faim  ou si on n'a pas mangé de légumes le soir , la moitité de la portion de légumes à laquelle on avait droit peut être mangée le lendemain midi en plus de sa part de féculents. 

LE GOUTER EST OBLIGATOIRE MAIS PAS LE REPAS DU SOIR

S' il y a de nouvelles questions, j'y répondrai par le biais de mon blog pour la facilité.

Aller les chronoteuses, go go go , on y croit !