Bonjour les copines,

Ma chrono se passe bien, demain la pesée et je sais par avance qu'il y aura du moins cette semaine et cela me motive à poursuivre cette méthode qui n'est pas un régime.

A la demande de chronoteuses qui débutent, je vais noter les quantités à manger en chrono, il est question de la chrono de croisière et non du starter . Au final on maigrit aussi bien alors autant se faire plaisir !  

                    PETIT DEJEUNER

LE MATIN GRAS AVEC LE FROMAGE. LE PAIN. LE BEURRE

FROMAGE .votre part sera égale à votre taille en cms convertie en grammes , mois 80 g.

(par exemple une personne de 1m70 pourra prendre 170-80= 90g de fromage.) Toutes les sortes de fromage sont acceptées mais jamais prendre  de fromages allégés en chrono.

On peut prendre du chèvre ou de la cancoillotte qui seront plus légers que du comté ou du caprice des dieux. Mais en chrono on peut se faire plaisir avec les fromages même les plus gras.

TOUT CE QUI EST ALLEGE EN CHRONO EST INTERDIT !

EN REVANCHE LES AUTRES LAITAGES QUI CONTIENNENT DU LACTOSE SONT INTERDITS. soit yaourt, fromage blanc; petit suisse, lait ...

Accompagner le fromage de pain et de beurre ainsi que votre boisson thé , café, sans sucre, ni édulcorants !!!! C'est une habitude à prendre et on s'y habitue vite.

Si vous n'aimez pas le fromage remplacez le par, 

1 oeuf dur, mollet , sur le plat ou brouillé

et de la charcuterie (saucisson, pâté, rillettes, mortadelle, jambon fumé et cru......) même poids que pour le fromage.

PAIN. soit la moitié de votre poids de fromage donc si une personne a droit à 90g de fromage , elle devra prendre 45g de pain. Tous les pains sont bons campagne, céréales, complet à condition qu'il n'y est pas de sucre rapide ajouté.

Ainsi les biscottes, pains grillés industriels, pains de mie sont interdits.

BEURRE ou HUILE D'OLIVE

2 cc d'huile d'olive sur le pain, recommandé si on a du cholestérol.

ou 10à 12 g de beurre.

Si on ne prend pas de beurre ou d'huile d'olive , il faudra augmenter sa part de fromage de 20g.

RESPECTER LE RETOUR DE SA FAIM POUR DEJEUNER ,

mais minimum respecter 4h30 à 5 heures entre les deux.

Je passe sur une autre page blog, pour le déjeuner.